![]() Психологи советуют сделать следующее. Когда вы следующий раз подойдете к блондину-холодильнику, соблазняющего вас вкусностями, спросите себя: «Действительно ли я хочу это съесть и зачем? Я правда голодна? Или я просто хочу получить удовольствие? Какие именно эмоции я заедаю? А может быть, получить желаемое можно другим способом? Как?» Например: Я не хочу это мороженое, но мне нужно порадовать себя чем-то приятным, поэтому вместо того, чтобы есть мороженое, я пойду и куплю себе интересную книгу! Или отправлюсь на прогулку с подругой. Или включу любимую песню и потанцую. Заведите дневник и записывайте туда все, что вы съели и почему. Это поможет вам понять, что вы кушаете и зачем вам нужны именно эти продукты. Также вы сможете проследить, когда и почему происходят «всплески» объедания. Часто женщина понимает, что ест не все подряд, а, к примеру, отдает предпочтение «быстрым углеводам» - конфетам, печенью, пирожным, другим сладостям, сама того не замечая. Так она пытается дать своему организму энергетическую встряску. На практике этот совет мало кто выполняет, ссылаясь на нехватку времени. Но согласитесь - лучше потратить его на самоанализ, нежели на очередной перекус. Еще одним эффективным приемом снизить свою зависимость от еды будет превращение обычного процесса принятия пищи в красивый ритуал с соответствующей сервировкой. Например, свечами, салфетками и милыми собеседниками. Во время неторопливого общения вы вряд ли будете жадно запихивать в себя еду, а значит, съедите меньше и избежите переедания.
|
||||
« Сентябрь 2023 » | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |