Добавить свою статью на сайт

Как перестать «заедать» стресс?

20-07-2014, 23:48
1504

Как перестать «заедать» стресс?Ни для кого не секрет, что пищевая зависимость является весьма распространенной проблемой. По статистике аж 30% россиян «заедают» стресс. А это значит, что вы тянетесь к тарелке вовсе не в тот момент, когда захотели покушать...

Психологи советуют сделать следующее. Когда вы следующий раз подойдете к блондину-холодильнику, соблазняющего вас вкусностями, спросите себя: «Действительно ли я хочу это съесть и зачем? Я правда голодна? Или я просто хочу получить удовольствие? Какие именно эмоции я заедаю? А может быть, получить желаемое можно другим способом? Как?» Например: Я не хочу это мороженое, но мне нужно порадовать себя чем-то приятным, поэтому вместо того, чтобы есть мороженое, я пойду и куплю себе интересную книгу! Или отправлюсь на прогулку с подругой. Или включу любимую песню и потанцую.

Заведите дневник и записывайте туда все, что вы съели и почему. Это поможет вам понять, что вы кушаете и зачем вам нужны именно эти продукты. Также вы сможете проследить, когда и почему происходят «всплески» объедания. Часто женщина понимает, что ест не все подряд, а, к примеру, отдает предпочтение «быстрым углеводам» - конфетам, печенью, пирожным, другим сладостям, сама того не замечая. Так она пытается дать своему организму энергетическую встряску. На практике этот совет мало кто выполняет, ссылаясь на нехватку времени. Но согласитесь - лучше потратить его на самоанализ, нежели на очередной перекус.

Еще одним эффективным приемом снизить свою зависимость от еды будет превращение обычного процесса принятия пищи в красивый ритуал с соответствующей сервировкой. Например, свечами, салфетками и милыми собеседниками. Во время неторопливого общения вы вряд ли будете жадно запихивать в себя еду, а значит, съедите меньше и избежите переедания.


ОБСУДИТЬ ТЕМУ НА ФОРУМЕ
ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЁЙ
Другие новости по теме
Кофе: три мифа о пользе и вреде
Миф 1 - о вреде. Если вы употребляете кофе в умеренных количествах, вы не причиняете никакого вреда своему здоровью. Выпивая 1 чашку в день, вы даже можете избавиться от головных болей: кофе способствует расширению...
О диетах. Общие размышления, выстраданные собственным опытом, опытом многочисленных знакомых и даже подтвержденные медицинской базой
Правило " не есть после 18" - это даже не диета; это абсолютная норма, такая же, как чистка зубов минимум 2 раза в день. Единственное исключение из этого правила: хронические заболевания органов пищеварительной системы,...
Полезные продукты, которым следует быть на вашей кухне
Если вы хотите быть здоровыми, то возьмите на заметку десять продуктов, которые всегда должны находиться в вашем доме. Полезные продукты, которым следует быть на вашей кухне: 1. Мед Он укрепляет иммунитет и является...
Белковая диета
Белковая диета — для тех, кто не в силах отказаться от мяса и рыбы, но может легко прожить без сладкого, мучного и фруктов. Белковая диета всегда дает отличные результаты, поскольку принцип ее действия достаточно хитро...
Дрессировка аппетита
Когда человек обнаруживает у себя проявления избыточного веса, то всегда старается отыскать причины его появления. Он старается вести более активный образ жизни, заниматься спортом, начинает пересматривать и...
ПОДВОДНЫЕ КАМНИ ДИЕТЫ
Какова бы ни была цель - стать стройнее на два размера или сбросить три-четыре килограмма – решение похудеть открывает для каждой из нас мир низкокалорийной еды, занятий спортом, весов, сантиметров и всевозможных диет....
Как похудеть после праздников за неделю
Приведённый ниже пример рациона диеты вы можете использовать в течение недели, заменяя продуктами аналогичной группы. На завтрак можно съесть что-нибудь лёгкое, например мюсли с фруктами и молоком, либо же 2 тоста с...
Пять правил для отличной фигуры
Дорогие девушки, если вы стремитесь иметь красивую фигуру, рекомендую воспользоваться следующими советами: 1.Заварите в чашке кипятка немного корицы, дайте настояться 20 мин, а затем добавьте 1 ч. л. мёда. Пейте этот...
Диета без пшеницы, минус от 2,5 до 5 кг за две недели
Знаете ли вы, что употребление в пищу двух ломтиков хлеба хуже, чем две конфеты? Тем не менее, прежде чем искать диеты для похудения бесплатно, можно исключить пшеницу из своего рациона – талия хоть и не мгновенно, но...
«    Февраль 2023    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728