Добавить свою статью на сайт

Продукты, способствующие сжиганию жира

6-07-2014, 23:59
1437

Продукты, способствующие сжиганию жираНекоторые пищевые продукты имеют очень высокий термогенный эффект, так что вы в буквальном смысле сжигаете калории, когда едите их. Другие содержат питательные вещества и соединения, которые способствуют ускорению обмена веществ. Увеличьте свой метаболизм вместе с ними.

Цельные зерна

Организм сжигает в два раза больше калорий, когда трудится над разрушением целых зерновых продуктов (особенно богатых клетчаткой - например, овсянка и коричневый рис), чем обработанных пищевых продуктов. Такие продукты должны стать основой вашего рациона. Клетчатка заставляет чувствовать сытость быстрее и остается в желудке дольше, чем другие вещества, которые мы едим, замедляя скорость пищеварения. Благодаря большому содержанием клетчатки, одна порция хлеба из цельного зерна дает больше сытости, чем две порции белого хлеба. Волоконно также продвигает жиры через пищеварительную систему быстрее, так что они меньше впитываются.

Некоторые хорошие примеры богатых клетчаткой продуктов включают в себя:

Бобовые (чечевица, фасоль, горох).
Другие овощи.
Фрукты.
Коричневый рис.
Цельное зерно (пшеница, овес, ячмень).
Постное мясо

Белки имеет высокий термогенный эффект: в процессе пищеварения вы сжигаете около 30% калорий, которые содержит съедаемая вами пища (так, если вы едите 300-калорийную куриную грудку, организму требуется около 90 калорий, чтобы переварить ее).

Нежирные молочные продукты

Богатые кальцием и витамином D, они помогают сохранять и наращивать мышечную массу, необходимы для поддержания обмена веществ на высоком уровне.

Зеленый чай

Четыре чашки зеленого чая в день помогают человеку сбросить больше, чем 2,7 кг за восемь недель, подсчитал "Американский журнал клинического питания". Предыдущие исследования на животных показали, что экстракт зеленого чая увеличивает термогенез, генерирует тепло тела в ходе пищеварения, поглощения и усвоения пищи. Медики из института физиологии в университете Фрибурга в Швейцарии доказали, что потребление зеленого чая увеличивает термогенез и у людей, а также расход энергии и сжигание жира. Предполагается, что зеленый чай может быть эффективным способом, помогающим снизить вес.

Чечевица

Одна чашка чечевицы дает 35% суточной потребности в железе. Хорошая новость, если учесть, что до 20% из нас имеют железо-дефицит. "Если вам не хватает питательных веществ, то ваш метаболизм замедляется, поскольку организм не получает то, благодаря чему он может работать эффективно", говорит американский диетолог Тэмми Шамес.

Острый перец

Капсаицин - соединение, которое содержится в перце чили, нагревает тело, заставляя его буквально расплавлять дополнительные калории. Вы можете добиться такого эффекта, употребляя в пищу свежий, сушеный или молотый перец, говорит Тэмми Шамес. "Добавляйте перец или острый соус в супы и к мясу, и худейте без особых усилий"


ОБСУДИТЬ ТЕМУ НА ФОРУМЕ
ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЁЙ
Другие новости по теме
Американская диета «Ужин минус» — отличный способ сбросить вес
Америка – удивительная страна. Все знают, что главной проблемой американцев является ожирение. В связи с этим, появляются новые методы лечения этого заболевания, и большими темпами развивается диетология. Специалисты не...
Овощная диета для похудения
Овощная диета для похудения позволит не только сбросить лишний вес, но и кардинально оздоровить свой организм....
ПОДВОДНЫЕ КАМНИ ДИЕТЫ
Какова бы ни была цель - стать стройнее на два размера или сбросить три-четыре килограмма – решение похудеть открывает для каждой из нас мир низкокалорийной еды, занятий спортом, весов, сантиметров и всевозможных диет....
Арбузная диета
Арбуз — это вкусный, сочный и полезный плод, который является отличным мочегонным средством. Арбузную диету, как и большинство строгих монодиет, не рекомендуется продолжать больше пяти дней. За это время вы основательно...
ПЯТЬ СЛАДОСТЕЙ СОВМЕСТИМЫХ С ДИЕТОЙ
Большинство диет являются абсолютным табу на многие продукты, а на сладкое, так уж тем более. Тем не менее диетологи твердят, что сладкие продукты совместимы с диетами. Важно лишь знать меру. Существует список из пяти ...
Абрикосовое масло для профилактики растяжек и вообще ценный косметический продукт
Абрикосовое масло я как-то давно увидела у подруги - она пользовалась им, прочитав, что оно помогает от целлюлита. Уж не помню, был ли результат, если и был, то точно не от масла, потому что пользовалась она им...
Диета без пшеницы, минус от 2,5 до 5 кг за две недели
Знаете ли вы, что употребление в пищу двух ломтиков хлеба хуже, чем две конфеты? Тем не менее, прежде чем искать диеты для похудения бесплатно, можно исключить пшеницу из своего рациона – талия хоть и не мгновенно, но...
Белковая диета
Белковая диета — для тех, кто не в силах отказаться от мяса и рыбы, но может легко прожить без сладкого, мучного и фруктов. Белковая диета всегда дает отличные результаты, поскольку принцип ее действия достаточно хитро...
Полосатый рейс: польза летних арбузов
Сладкие, освежающие, сочные… Мы с нетерпением ждем лета в том числе, чтобы и вдоволь наесться любимых арбузов. Удивительно, но полезные свойства этих ягод (не удивляйтесь, арбуз – не что иное как гигантская ягода), были...
«    Октябрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031