Йога - Что Это Такое?

10-01-2015, 16:06

1599

Категория: Здоровье и красота / Спорт

Если говорить о йоге в полном значении этого слова, то это - особый образ жизни, помогающий достичь просветления. Йога – это древнейшее философское учение о сути и о цели жизни человека.

Каждый, кто решится серьезно заняться йогой, должен осознавать, что жизнь по новым канонам потребует больших затрат времени на это серьезное увлечение, потребует отказаться от некоторых благ цивилизации.

Йога потребует переосмысления своих жизненных принципов и привычек. Она потребует немедленного отказа от всего вредного, плохого. Человек должен привить себе контроль над своими чувствами, приобрести душевное, да и физическое равновесие. Независимость от своих чувств, умение медитировать и полностью концентрировать свое внимание ведут к достижению совершенства души, физического тела человека.

Если же воспринимать йогу как набор асан (специальных поз), то она станет просто гимнастикой, не более того. Но и желанного эффекта полного обновления не принесет. В таком случае йога – это комплекс разнообразных упражнений для улучшения здоровья, для нормализации работы отдельных органов, для формирования совершенной фигуры.
Польза Йоги Для Человека

Полезное влияние йоги на здоровье может вполне ощутить на себе любой человек, который регулярно посвящает ей несколько часов каждую неделю. Достаточно даже двух месяцев, чтобы почувствовать положительные изменения.

Упражнения йоги помогают забыть о хронических болях во всех разделах позвоночника. Большинство асан направлено именно на поддержание правильного его функционирования.

Йога лечит все системы организма: сердечно-сосудистую, пищеварительную, эндокринную и др. При выполнении асан производится массаж всех внутренних органов, отвечающих за нормальное функционирование организма.

Регулярные занятия йогой делают тело гибким и пластичным. Исправление неправильной осанки устраняет причины болей в суставах, делает походку более грациозной и плавной.

Медитации в асанах йоги повышают способность иммунной системы сопротивляться болезням, снижается риск заболеваний сердца.

Занятия йогой наполняют человека жизненной энергией, помогают обрести уверенность в себе, делают человека более спокойным и менее подверженным стрессам, чем обычно.
Краткая История Йоги

История йоги длинна и насыщенна. Еще на индийских печатях, относящихся к II-III векам до н. э., уже есть изображения фигур в позах йогической медитации. Такое понятие встречается еще в «Риг-веде» - в древнейшей Упанишаде, которую ученые относят к Х веку до н. э. Основная концепция йоги изложена в «средних» Упанишадах VI века до н. э. Это «Махабхарата», «Бхагавад-гита» и еще «Йога-сутра». Самая ранняя школа учения йоги получила название «Раджа-йога». Ее также называют «Йогой управления умом».

В «Йога-сутре» дано определение «Аштанга-йоги» - восьми ступеней «Раджа-йоги».

Эти ступени делят на две основные части:
* четыре низшие ступени – это «Хатха-йога»;
* четыре высшие ступени – это собственно «Раджа-йога».
Начальные Асаны (Упражнения)
К первым асанам можно приступать даже без инструктора. Такие асаны принесут только пользу, даже если выполнение их будет не совсем точным или правильным. Но эти простые асаны подготовят к лучшему пониманию своего тела, дадут направление для развития.

Нет нужды торопиться. Надо настроиться только на ощущения своего тела. Все нужно делать очень постепенно.

Выполняя асану, нужно чувствовать растяжение мышц тела и конечностей.
Самые простые асаны для начинающих:

1. Поза Дерева
Стать прямо. При вдохе медленно поднять руки, максимально вытянуть их вверх. Отвести ровные руки назад, за голову, раскрыв грудную клетку. Чтобы усилить асану, и развить чувство баланса, нужно поднять согнутую ногу, положив ее стопу на бедро.
Эта асана даст грациозную осанку, и укрепит позвоночный столб.
2. Поза Ребенка
Сесть ягодицами на пятки. Затем тело опустить на бедра, руки расслабленно вытянуть вперед.
Эта асана мягко расслабит зажатые мышцы спины, снимет напряжение с шеи.
3. Поза Горы («Поза Собаки»)
Наклониться и поставить руки ладонями на пол. Затем поднять таз вверх, отступить пятками назад. Вес должен равномерно распределиться между ладонями и ступнями. Голову опустить под локти.
Эта асана сделает стройными ноги и снимет напряжения с плечевого пояса и со спины.
4. Поза Аиста
Поднять вверх руки, наклониться с выдохом вниз, сгибаясь от поясницы.
Эта асана придаст гибкость ногам и повысит тонус тела.
5. Поза Лука
Лечь на живот, взять себя за обе лодыжки, и при вдохе одновременно поднять и верхнюю половину своего туловища, и нижнюю.
Эта асана сделает спину ровной, руки стройными, усилит мышцы пресса.

Практикуя йогу, помните - делайте все неторопливо, вдумчиво. Прочувствуйте каждое свое движение, насладитесь им. И не забывайте о мыслях - используйте время занятий йогой для того, чтобы расслабиться, отвлечься от проблем и сделать себя немножко лучше, чем вчера. Удачи вам!

ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЁЙ

Вернуться

Другие новости по теме