Добавить свою статью на сайт

Прыжки на скакалке для похудения

17-04-2014, 18:42
953

Прыжки на скакалке для похуденияКаждый человек старается выглядеть как можно лучше и быть в форме. Для этого ведут здоровый образ жизни, занимаются спортом, следят за питанием. Очень полезно для нашего организма заниматься физическими нагрузками. Многие женщины, для того чтобы выглядеть красиво и иметь стройную фигуру, соблюдают различные диеты. Посещают спортивные секции такие как, фитнес, пилатес, йога. Занимаются плаванием. Но не все знают, что для похудения очень полезно заняться прыжками со скакалкой.

Прыгая на скакалке, вы не только теряете калории, но и получаете удовольствие. Благодаря прыжкам укрепляется дыхательная система, тренируются мышцы, и развивается выносливость. На прыгалке можно прыгать везде и всегда, в помещении и на улице. Не надо посещать спортивные залы, на скакалке можно попрыгать, находясь дома. Даже уезжая в командировку скакалку можно взять с собой, она не займет много места среди багажа. У спортсменов (боксеров, баскетболистов) не проходит ни одна тренировка без прыжков на прыгалке.

Существуют некоторые правила, которые следует соблюдать при прыжках на скакалке.

Во время физических занятий необходимо следить за питанием, для того чтобы не получать калорий больше, чем тратить. Первые занятия нужно начинать с не большой нагрузки, достаточно нескольких минут в день. Постепенно время прыжков необходимо увеличивать.

Скакалка для похудения

Перед тем, как начать тренировку, сначала надо сделать разминку. Необходимо разогреть суставы и мышцы ног, заняться бегом. Во время прыжка на скакалке важно приземляться на полную поверхность стопы, чтобы пятки не касались пола. Прыгать нужно до тех пор, пока в теле не почувствуется слабость и легкость. Для того чтобы прыжки не наносили вреда для здоровья, во время занятий важно следить за частотой пульса.

Прыгать надо каждый день, не пропускать занятия. Во время прыжков, локти прижаты к спине, спина прямая, а кисти рук вращают скакалку. Можно попрыгать на одной ноге, назад и вперед, с перекрещиванием. Но для начала достаточно просто попрыгать на месте. Скакалка может быть доступной в любое время и в нужном месте, и является отличным тренажером для похудения.

Но не стоит забывать, что организм получает большую нагрузку во время занятий. Завершать упражнения со скакалкой нужно постепенно, для этого необходимо снизить темп. Останавливаться резко нельзя. Во время занятий прыжками на скакалке развивается координация движений. Для того чтобы чувствовать себя комфортно под ноги лучше постелить резиновый коврик, надеть удобную одежду и обувь. Во время тренировок женщинам рекомендуется надеть специальное белье, которое способствует предотвращению растяжек.

Скакалку нужно выбирать удобную. Важно чтобы была правильная длина. Выбор ее зависит от человеческого роста. Если скакалка будет слишком длиной или наоборот короткой, то прыгать будет неудобно. Выбирать ее лучше из нейлона, резины и поливинила.

Не всем можно заниматься физкультурой и прыгать со скакалкой. Существуют противопоказания. Люди, которые страдают заболеванием сердца и имеют лишний вес, не должны прыгать на скакалке. Во время прыжков увеличивается артериальное давление.

Для того чтобы похудеть, быть в форме и иметь идеальную фигуру не обязательно посещать дорогие спортивные комплексы. Достаточно купить скакалку для похудения, которая стоит на много дешевле любого спортивного тренажера. И наслаждаться прыжками дома под любимую музыку.


ОБСУДИТЬ ТЕМУ НА ФОРУМЕ
ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЁЙ
Другие новости по теме
«    Август 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031