Добавить свою статью на сайт

Разгрузочный день: у желудка выходной

24-03-2014, 11:57
1485

Разгрузочный день: у желудка выходнойГрамотный диетолог всегда объяснит, что не нужно придерживаться диет, если требуется подкорректировать вес. Достаточно давать желудку полноценный отдых раз в неделю — тогда жирок просто не успеет завязаться. К тому же жесткое голодание вызывает отрицательные эмоции, которые вредят здоровью. А испытанный стресс так и хочется снова «заесть» — в итоге несколько сброшенных килограммов быстро возвращаются.

Для плавного и результативного похудения вполне хватит одного дня разгрузки в неделю. Обычно делают упор на какой-то один продукт, и голова не болит от мыслей, что бы такого приготовить из небольшого набора малокалорийных продуктов, как это бывает в случае с диетами. Вариантов разгрузочного похудения масса. Самыми эффективными днями можно назвать такие: яблочный, кисломолочный, на овощном супе, рисовый.

Разгрузочный день на яблоках

Надо запастись двумя килограммами сочных кисло-сладких фруктов. Для разнообразия их можно натирать на терке и смешивать с измельченной морковью. А еще вкусно запекать — в таком виде яблочки чрезвычайно полезны для желудка. На завтрак или полдник фрукты можно дополнить обезжиренным творогом или натуральным йогуртом. Пить следует умеренно: помимо простой воды, рекомендуется в этот день употреблять отвар шиповника, травяные чаи, морсы, минералку.

разгрузочный день на супе

Овощи, которые понадобятся: брокколи, морковь, сельдерей, лук-порей, цветная капуста, сладкий перец. Можно готовить блюдо из всего перечисленного, а можно только из двух видов капусты или моркови с сельдереем. Отварные овощи надо пюрировать, после чего добавить в массу 2 стол. ложки маложирного молока и половинку чайной ложки молотой корицы. Приготовить литр такого супчика, кушать на протяжении всего дня. Никакого хлеба. Блюдо помогает наладить моторику кишечника, прекрасно чистит от шлаков.

Разгрузочный день на кефире

Этот кисломолочный напиток регулирует работу кишечника и помогает быстро освободить его от балласта шлаков. Разгружаться следует только на нежирном продукте. На день его потребуется 1,5 литра, их разделить на 6-7 порций. Можно дважды перекусить несладким яблоком или горстью сезонных ягод (ежевика, садовая земляника, крыжовник, смородина, клубничка). Кефир можно чередовать с обычной водой. Эта разгрузка самая сложная, но и самая результативная — есть отзывы о потере двух килограммов за один кефирный денек.

Разгрузочный день на рисе

Злак прекрасно усваивается, в нем мало калорий, в то же время он хорошо насыщает. Похудение на рисе легко переносится, особенно полезным будет коричневый нешлифованный рис. Его следует отварить, кушать без соли, разделив общую порцию на 5-6 равноценных. Дополнять его лучше всего зеленым несладким чаем или отваром из мочегонных трав.

Важно знать при разгрузочных днях

С непривычки любую из разгрузок выдержать будет сложно. Подготовьте себя психологически — позитивный настрой и мечты о будущем результате очень важны. Откажитесь в этот день от интенсивных физических упражнений, оградите себя от переживаний, полноценно отдыхайте ночью. Больше одного дня подряд придерживаться разгрузочного меню нежелательно.


ОБСУДИТЬ ТЕМУ НА ФОРУМЕ
ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЁЙ
Другие новости по теме
Как похудеть после праздников за неделю
Приведённый ниже пример рациона диеты вы можете использовать в течение недели, заменяя продуктами аналогичной группы. На завтрак можно съесть что-нибудь лёгкое, например мюсли с фруктами и молоком, либо же 2 тоста с...
Вкуснейшие сырники за 10 минут на завтрак или десерт
Любите ли вы творог, как люблю его я? Если да, или хотя бы наполовину, то попробуйте приготовить вкусные нежные и полезные сырники. Да да, эти сырники будут полезными в том числе и для фигуры ( так как мы будем...
Молочная манная каша на завтрак малышу.
Мы предлагаем вам рецепт манной каши, с детства знакомой, пожалуй, всем. Несмотря на то, что в СССР на ней выросло не одно поколение, сейчас педиатры ополчились на манку: в ней почти нет витаминов, микроэлементов, одни...
Зимняя диета для похудения
Соблюдая нехитрые правила зимнего диетического питания, можно вполне обойтись без накопления лишних килограммов. С наступлением холодов и уменьшением светлого времени суток все чаще тянет заглянуть в холодильник, а...
Диета по группе крови
Диета по группе крови («диета крови», «диета группа крови») — изобретение американских врачей-натурологов, утверждающих, что система питания должна зависеть от того, какая группа крови у человека — исходя из этого,...
Пять правил для отличной фигуры
Дорогие девушки, если вы стремитесь иметь красивую фигуру, рекомендую воспользоваться следующими советами: 1.Заварите в чашке кипятка немного корицы, дайте настояться 20 мин, а затем добавьте 1 ч. л. мёда. Пейте этот...
Диета при беременности и после родов
Многие женщины, родившие ребенка, озабочены тем, как похудеть после родов. А для того, чтобы выбрать оптимальный вариант, нужно сначала разобраться и в диете во время беременности....
Американская диета «Ужин минус» — отличный способ сбросить вес
Америка – удивительная страна. Все знают, что главной проблемой американцев является ожирение. В связи с этим, появляются новые методы лечения этого заболевания, и большими темпами развивается диетология. Специалисты не...
Как приучить малыша красиво есть? Советы французских специалистов
Франция исконно считается странной стиля во всем, начиная с одежды, заканчивая приемом пищи. Именно французским педиатрам принадлежит знаменитая фраза о том, что ни один ребенок не позволит себе умереть с голоду. Мы...
«    Июнь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930