Добавить свою статью на сайт

Как избавиться от привычки скрипеть зубами

7-02-2014, 08:54
1696

Как избавиться от привычки скрипеть зубамиПривычка скрипеть зубами – или бруксизм – приносит огромный вред не только непосредственно зубам (преждевременное изнашивание, стачивание, разрушение зубной эмали и повышение чувствительности). Скрипение зубами может повлечь за собой более серьёзные проблемы: головную боль, особенно по утрам, боли в шее и даже воспаление челюстно-височного сустава. Существуют люди, которые бессознательно сжимают челюсти и в дневное время – когда необходимо сосредоточиться или когда они расстроены или напряжены. У большинства детей и взрослых людей скрип зубами проходит достаточно быстро, но если эта проблема волнует вас уже долгое время, необходимо принимать меры.

Симптомами бруксизма может быть утренняя боль и скованность в нижней челюсти, а также появление незначительных язвочек на внутренней стороне щёк (от прикусывания слизистой). По поводу причин этого явления у учёных есть только гипотезы, например, они сравнивают неосознанный скрип зубами с таким расстройством сна, как ночные кошмары, разговоры во сне, или храп. Среди вероятных причин также – неправильный прикус. Приписывают бруксизму и психологические «корни»: хроническую усталость, стресс, внутреннее напряжение, повышенную мозговую активность перед сном, накопленные за день негативные эмоции, невозможность их выразить открыто.

Как избавиться от бруксизма и защитить зубы

В основе этого расстройства – непроизвольное сокращение, спазм жевательных мышц, поэтому перед сном желательно их расслабить: сделать массаж, приложить горячий компресс или тёплую грелку. Уменьшают судорожность жевательных мышц витамины группы В, магний и кальций.

Для того чтобы избавиться от дневного бруксизма, необходимо контролировать положение челюстей в течение дня. Зубы должны касаться друг друга только при жевании и глотании. При сидячей работе желательно избавиться от привычки класть подбородок на ладонь.

Расслабиться перед сном психологически помогут тёплая ванна, медитация или другие расслабляющие техники, приёмы саморегуляции и аутотренинги. Также стоит отказаться от возбуждающих напитков и шоколада перед сном.

Защитить зубы физически поможет специальная силиконовая капа (изготавливается индивидуально стоматологом), которая формирует правильный прикус, защищает зубы от механического стирания и позволяют мускулатуре привыкать к новому состоянию. Доктор может также прописать миорелаксанты – препараты, расслабляющие мускулатуру.

Хорошо снимают любой стресс занятия спортом, в случае с бруксизмом лучше предпочесть танцы и плавание – эти виды спорта хорошо уравновешивают нервную систему.


ОБСУДИТЬ ТЕМУ НА ФОРУМЕ
ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЁЙ
Другие новости по теме
Устают ноги: как вернуть походке легкость?
Большинство современных женщин, даже молодые, могут вам пожаловаться на то, что у них устают ноги. Виной тому множество факторов — модная обувь на высоком каблуке, сниженная физическая активность, злоупотребление...
Как повысить фертильность? Советы женщинам. Часть 4, последняя
В предыдущих постах вы можете узнать, что советуют репродуктологи для повышения возможности зачатия женщинам. Этот пост завершает три предыдущих части и в заключение мы приводим последние два совета: Врачи настоятельно...
Как избавиться от привычки скрипеть зубами
Привычка скрипеть зубами – или бруксизм – приносит огромный вред не только непосредственно зубам (преждевременное изнашивание, стачивание, разрушение зубной эмали и повышение чувствительности). Скрипение зубами может...
Омоложение организма с помощью морской капусты
Ещё издавна морские продукты славились своей целебной силой. Особое место среди всех морепродуктов занимает морская капуста. В народе о её пользе знают уже несколько столетий! Но если в прошлые года её было трудно...
Мой положительный опыт резкой отмены грудного вскармливания с молокозависимым младенчиком.
К тринадцатому месяцу жизни мой младенчик прикладывался к груди как курильщик со стажем к сигарете - минимум каждый час и по любому поводу, при этом почти полностью отрицая прикорм - стопроцентно уверенной я могла...
Берегите суставы, чтобы тело не болело
Артроз развивается, когда хрящ в суставе начинает распадаться. Потеря амортизации приводит к отеку, скованности, болях в коленях, бедрах, шее, пояснице и пальцах. Чтобы физиопроцедуры лечение суставов не требовались...
Что делать если болит живот
Когда возникают проблемы с кишечником, то страдает весь организм; кожа, наше настроение, иммунная система... Избавится от проблем плохого переваривания – значит восстановить функции всего организма в норму. Одна и та...
Закаляйся, если хочешь быть здоровым
Закаливание представляет собой систему профилактических мероприятий, которые укрепляют организм и улучшают его сопротивляемость неблагоприятным условиям внешней среды. Ненормально, когда человек болеет от сквозняка или...
Как тренировать память
Как часто вас подводит память? Специалисты утверждают, что даже самая хорошая память без тренировки значительно ослабевает. А если принять во внимание то, что, имея все современные гаджеты и интернет, у человека вообще...
«    Июнь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930