Добавить свою статью на сайт

Пилатес для похудения

27-01-2014, 20:45
1630

Пилатес для похуденияИспользовать пилатес для избавления от лишнего веса тела довольно разумно. Поклонники и любители этого специального направления в фитнесе считают, что такая удивительная гимнастика способствует сжиганию жировых накоплений, она дает мышцам необходимый тонус.

В последнее время получило развитие несколько школ пилатес, их опытные тренеры и консультанты ведут работу в разных направлениях. Классический пилатес является простой гимнастикой, которая не предусматривает добавочных нагрузок, поэтому поклонники такой школы говорят, что этого вполне достаточно для сброса лишнего веса тела.

Но, существует и другое мнение, оно таково, что не следует соединять пилатес-движения и движения, способствующие сжиганию жировых отложений. Возникает вполне логичный вопрос, что же предпочтительнее в этом случае? В чем же суть пилатеса для похудения?
Станет ошибочным мнение называть движения пилатеса интенсивными и энергичными. Ведь женщина, которая весит около 80 килограммов, сможет сжечь за целый час занятий пилатесом всего навсего 200 калорий. Для того, чтобы избавиться от 500 граммов лишнего веса тела необходимо потратить около 3000 калорий. Занятия пилатесом работают как ускорители обменных процессов в организме человека, происходит укрепление глубоких слоев мускулатуры, но без их накачивания. Мышечные ткани будут сжигать калории даже тогда, когда тренировка уже прекратится. Кроме этого, красивая подтянутая фигура визуально выглядит стройнее.

Занимаясь тренировками по системе пилатес, нет необходимости сразу же взвешиваться, лучше всего начать измерять объемы. Всего за один месяц вы сможете похудеть на целый размер. Прежде всего, необходимо правильно выбрать программу пилатеса для похудения Если Вы приняли решение самостоятельно осваивать методику занятий пилатесом, то лучше всего использовать видео-уроки. С их помощью Вы сможете легко понять и освоить технику и программу всех занятий. Разумнее всего начинать занятия с простых упражнений для новичков, а не с курса пилатеса, разработанного для похудения.

Очень хороший курс для начальных занятий с правильно сбалансированными упражнениями разработала тренер Мэри Винзор. Когда же Вы будете решать, какую именно выбрать программу для похудения (классическую или все же пилатес), необходимо учесть также систему Вашего будущего питания.
Если калорийность употребляемой пищи ежедневно составляет не более 1500 ккал, то будет вполне достаточно занятий простыми тренировками лежа с упором на мышцы бедер и пресса.

Используя упражнения пилатеса три раза в неделю, необходимо в обязательном порядке делать перерывы хотя бы в один день. В такие дни следует нагрузить свой организм и тело быстрой ходьбой или бегом трусцой на протяжении 30–40 минут. Такие действия дадут необходимую правильную нагрузку на сердечную мышцу. В том случае, если употребляемая калорийность пищи будет равна 1800 ккал, рекомендуется начинать занятия с упражнений динамического пилатеса или пилокса.

Но, если Вы приняли решение избавляться от лишнего веса, только пользуясь программами пилатеса, то желательно добавлять к ней 2–3 тренировки для развития кардиологической выносливости. Это необходимо для того, чтобы не только увеличить требуемый расход калорий, но и укрепить и оздоровить всю сердечно-сосудистую систему.

Если упорно, и самое главное, регулярно прилагать усилия в разумном сочетании с рациональным питанием, то хороший результат не заставит себя долго ждать!


ОБСУДИТЬ ТЕМУ НА ФОРУМЕ
ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЁЙ
Другие новости по теме
Насколько действенно удаление опухоли яичника?
По данным статистики, у каждой четвертой женщины детородного возраста имеется та или иная опухоль яичников. Другое дело, что многие из них долгое время не дают о себе знать, а иногда даже сами проходят без ...
А вы знали, что можно родить без боли?
В наше время уже пару десятков лет в США родовой процесс обезбаливается. Сейчас там даже в тюрьмах рожают с анестезией. Это только наши, замечательные русские женщины, едут рожать за границу, платят десятки тысяч...
Пилатес для похудения
Использовать пилатес для избавления от лишнего веса тела довольно разумно. Поклонники и любители этого специального направления в фитнесе считают, что такая удивительная гимнастика способствует сжиганию жировых...
Руки - тоже лицо женщины. Берегите его.
Руки, как известно, тоже лицо женщины, как бы банально это не звучало. А красивые руки - это, в первую очередь ухоженные. Дже самая красивая кисть с идеальной формой ногтей выглядит некрасиво, если ногти и кожа рук не...
Мой положительный опыт резкой отмены грудного вскармливания с молокозависимым младенчиком.
К тринадцатому месяцу жизни мой младенчик прикладывался к груди как курильщик со стажем к сигарете - минимум каждый час и по любому поводу, при этом почти полностью отрицая прикорм - стопроцентно уверенной я могла...
Современные методы лечения сахарного диабета 2-го типа
Хроническое заболевание поджелудочной железы, выраженное в невосприимчивости клетками тканей к гормону инсулина, приводит к сахарному диабету 2-ого типа. Так как клетки не получают достаточного количества инсулина, они...
Профилактика простуды и гриппа
Простуда (ОРЗ, ОРВИ) и грипп – самые распространённые заболевания в мире. Люди так привыкли к ним, что считают нормой переболеть простудой 4-5 раз в год и перенести её на ногах. Зимний и весенний сезоны с резкими...
Как повысить фертильность? Советы женщинам. Часть 3
Проверить кровь на гормоны настоятельно рекомендуют гинекологи женщинам, которые пытаются, но не могут забеременеть. Первостепенную важность имеет анализ на АМГ (антимюллеров гормон)....
КАК МОДА МОЖЕТ ВАМ НАВРЕДИТЬ
Мода – изменчивый, захватывающий и интересный мир. Но существуют некоторые ее аспекты, которые – не сразу, через определенный промежуток времени – могут повредить ваше тело и благосостояние. Это вполне реальная, хотя и...
«    Август 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031