Интернет журнал для женщин, красота и здоровье, мода и стиль, отношения, рецепты, секс, статьи, новости, знаменитости, дом и семья, ребенок vl-girl.ru

Войти
  1. Интернет журнал для женщин » Здоровье и красота » Женское здоровье » Берегите суставы, чтобы тело не болело

Берегите суставы, чтобы тело не болело

Новичок
  1. Офлайн
  2. Администраторы
  3. 7 сообщений
  4. Репутация: 0
  5. Сообщение
  6. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 1 отправлено 16:35, 22.03.2015

Артроз развивается, когда хрящ в суставе начинает распадаться. Потеря амортизации приводит к отеку, скованности, болях в коленях, бедрах, шее, пояснице и пальцах. Чтобы физиопроцедуры лечение суставов не требовались вам на последнем этапе, когда боль невыносима, постарайтесь соблюдать пять простых правил по уходу за здоровьем своих суставов уже сейчас.

1. Регулярно делайте зарядку.

Зарядка или простые физические упражнения помогут защитить суставы, потому что это поможет нарастить и удержать мышечную массу, которая поддержит суставы. Как говорят врачи, продуманная физкультура способна даже уменьшит боль и увеличить подвижность уже поврежденных суставов.

Вам нужно заниматься аэробными видами спорта, но со слабой нагрузкой. Большая нагрузка вредна также, как и ее отсутствие. Ходьба, езда на велосипеде и тай-чи - это то, что лучше всего подойдет суставам. В Канаде врачи также предлагают заниматься аквааэробикой, потому что в воде снижается нагрузку на суставы.

2. Делайте растяжку.

Ежедневные упражнения на растяжку помогают сохранить мышцы и сухожилия гибкими и подвижными. Сильные мышцы и сухожилия поддерживают суставы.

Делайте растяжку правильно, без резких движений и рывков (в противном случае, она причинит вам больше вреда, чем принесет пользы). Лучше, конечно, нанять специалиста, который объяснит, как делать упражнения на растяжку грамотно.

3. Практикуйте хорошую осанку.

Наиболее распространенные области возникновения болей у современного человека - колени, бедра, руки, шея и спина. У вас может быть межпозвоночная грыжа шейного отдела лечение которой необходимо проводить вовремя. И человек не всегда осознает, что именно эта проблема его мучает. Он вообще может не осознавать, что у него серьезная медицинская проблема, а не простая усталость мышц. Чтобы избежать болей и травм, постарайтесь держать правильную осанку. Избегайте сутулостей и наклонений вперед к монитору.

4. Поддерживайте здоровье костей.

Здоровые кости - это помощь суставам. Чтобы ваши кости оставались сильными, подкармливайте их полезными элементами, то есть соблюдайте правильную диету. Например, потребляйте больше кальция, в том числе молочные продукты, капусту, брокколи, лосось и инжир.

5. Худейте.

Лишний вес является одной из главных причин возникновения артрита. Каждый лишний килограмм веса увеличивает нагрузку на колени в четыре раза. В 80 процентах случаев операций по замене тазобедренного сустава и в 90 процентах случаев операций по замене коленного сустава, пациенты страдают ожирением. Избавление от нежелательного веса и поддержание здорового образа жизни способствует снижению давления на суставы.


------------------------------------------
Создание, администрирование, продвижение сайтов, http://ws17.ru/
 
Перейти
Найти

Доступ закрыт.

  1. Вам запрещено отвечать в темах данного форума.

Последние темы

  1. Почему жена не хочет мужа?
    Автор: vikusa184 13:06, 16.02.2018
  2. Секс в машине: почему мы его так любим?
    Автор: vikusa184 13:02, 16.02.2018
  3. Сломанные отношения из за акоголя
    Автор: viktor.denezhnyy 12:08, 30.12.2015
  4. Работа на дому и воспитание детей. Чем з...
    Автор: vetvinger 15:58, 10.12.2015
  5. Простые упражнения для здоровья позвоноч...
    Автор: seol2009 04:32, 29.03.2015
  6. Как очень вкусно сделать фаршированного ...
    Автор: seol2009 04:18, 29.03.2015
  7. Небулайзеры: в кармане или в сумке
    Автор: Admin 16:40, 22.03.2015
  8. Берегите суставы, чтобы тело не болело
    Автор: Admin 16:35, 22.03.2015
  9. Какую одежду купить ребенку на весну
    Автор: Admin 10:10, 15.03.2015
  10. Как найти работу массажисту
    Автор: Admin 09:56, 15.03.2015
  11. Насколько действенно удаление опухоли яи...
    Автор: Admin 09:47, 15.03.2015
  12. Как выбрать купальник для отдыха на море
    Автор: Admin 09:29, 15.03.2015
  13. Хотите жить долго – ешьте арахис!
    Автор: Admin 07:34, 15.03.2015
  14. Детский сон. Секреты: пеленки и не тольк...
    Автор: Admin 06:10, 15.03.2015
  15. Занятия бегом для начинающих
    Автор: seol2009 13:24, 22.02.2015
  16. Женские домашние трикотажные костюмы
    Автор: seol2009 17:00, 15.02.2015
  17. Детские трехколесные велосипеды с ручкой
    Автор: seol2009 07:25, 15.02.2015
  18. Свитер оверсайз
    Автор: seol2009 03:44, 29.01.2015
  19. Мумие от растяжек
    Автор: seol2009 03:38, 29.01.2015
  20. Правила общения с мужем
    Автор: seol2009 05:08, 27.01.2015
  21. Отбивные из говяжьей печени
    Автор: seol2009 18:05, 19.01.2015
  22. Салат оливье к Новому году: классический...
    Автор: Admin 16:26, 29.12.2014
  23. Что делать если болит живот
    Автор: Admin 16:15, 29.12.2014
  24. Как избавиться от морщин под глазами
    Автор: Admin 16:08, 29.12.2014
  25. Планирование беременности после замершей...
    Автор: Admin 05:00, 01.12.2014
  26. Анализы при планировании беременности
    Автор: Admin 04:56, 01.12.2014
  27. Планирование беременности
    Автор: Admin 04:53, 01.12.2014
  28. С чего начать планирование беременности
    Автор: Admin 04:48, 01.12.2014
  29. Что такое гипоксия плода
    Автор: seol2009 17:23, 01.10.2014
  30. Как начать новую жизнь после развода
    Автор: seol2009 17:19, 01.10.2014
  31. Подбираем сыну радиоуправляемую машинку!
    Автор: seol2009 16:32, 30.09.2014
Чего хочет женщина? Вопрос риторический. Но только для тех, кто на самом деле не хочет этого знать. Сама женщина точно знает, чего хочет. Она хочет иметь хорошую кожу, белые зубы, привлекательную фигуру, стильно одеваться, найти мужа, родить ребенка, делать карьеру, хорошо зарабатывать, общаться и отдыхать. Это все может исполнить любая женщина, но порой ей не хватает знаний, как реализовать свои желания, а иногда не совсем удобно спрашивать совета у подруг. Мы хотим сделать сайт, где вы сможете найти ответ на любой ваш вопрос, дать совет о том, в чем вы хорошо разбираетесь, и, возможно, найти интересных собеседников или нового знакомого. Пишите нам, нам важно все, что важно вам! И давайте отбросим слово "Женщина"... В нем нет ничего плохого, но оно слишком тяжелое для таких нежных созданий. Вы - леди, и мы пишем для вас.
Все права защищены! Полное или частичное копирование материалов с сайта разрешается только с разрешения администрации проекта! В случае не соблюдения данных правил - мы будем вынуждены обратиться к администрации вашего хостинга и ваш домен будет заблокирован, либо в суд для назначения штрафа за незаконное копирование и распространение материала!
COPYRIGHT © 2012 VL-GIRL.RU | РАЗРАБОТЧИК WS17.RU
Яндекс.Метрика