Использовать пилатес для избавления от лишнего веса тела довольно разумно. Поклонники и любители этого специального направления в фитнесе считают, что такая удивительная гимнастика способствует сжиганию жировых накоплений, она дает мышцам необходимый тонус.
В последнее время получило развитие несколько школ пилатес, их опытные тренеры и консультанты ведут работу в разных направлениях. Классический пилатес является простой гимнастикой, которая не предусматривает добавочных нагрузок, поэтому поклонники такой школы говорят, что этого вполне достаточно для сброса лишнего веса тела.
Но, существует и другое мнение, оно таково, что не следует соединять пилатес-движения и движения, способствующие сжиганию жировых отложений. Возникает вполне логичный вопрос, что же предпочтительнее в этом случае? В чем же суть пилатеса для похудения?
Станет ошибочным мнение называть движения пилатеса интенсивными и энергичными. Ведь женщина, которая весит около 80 килограммов, сможет сжечь за целый час занятий пилатесом всего навсего 200 калорий. Для того, чтобы избавиться от 500 граммов лишнего веса тела необходимо потратить около 3000 калорий. Занятия пилатесом работают как ускорители обменных процессов в организме человека, происходит укрепление глубоких слоев мускулатуры, но без их накачивания. Мышечные ткани будут сжигать калории даже тогда, когда тренировка уже прекратится. Кроме этого, красивая подтянутая фигура визуально выглядит стройнее.
Занимаясь тренировками по системе пилатес, нет необходимости сразу же взвешиваться, лучше всего начать измерять объемы. Всего за один месяц вы сможете похудеть на целый размер. Прежде всего, необходимо правильно выбрать программу пилатеса для похудения Если Вы приняли решение самостоятельно осваивать методику занятий пилатесом, то лучше всего использовать видео-уроки. С их помощью Вы сможете легко понять и освоить технику и программу всех занятий. Разумнее всего начинать занятия с простых упражнений для новичков, а не с курса пилатеса, разработанного для похудения.
Очень хороший курс для начальных занятий с правильно сбалансированными упражнениями разработала тренер Мэри Винзор. Когда же Вы будете решать, какую именно выбрать программу для похудения (классическую или все же пилатес), необходимо учесть также систему Вашего будущего питания.
Если калорийность употребляемой пищи ежедневно составляет не более 1500 ккал, то будет вполне достаточно занятий простыми тренировками лежа с упором на мышцы бедер и пресса.
Используя упражнения пилатеса три раза в неделю, необходимо в обязательном порядке делать перерывы хотя бы в один день. В такие дни следует нагрузить свой организм и тело быстрой ходьбой или бегом трусцой на протяжении 30–40 минут. Такие действия дадут необходимую правильную нагрузку на сердечную мышцу. В том случае, если употребляемая калорийность пищи будет равна 1800 ккал, рекомендуется начинать занятия с упражнений динамического пилатеса или пилокса.
Но, если Вы приняли решение избавляться от лишнего веса, только пользуясь программами пилатеса, то желательно добавлять к ней 2–3 тренировки для развития кардиологической выносливости. Это необходимо для того, чтобы не только увеличить требуемый расход калорий, но и укрепить и оздоровить всю сердечно-сосудистую систему.
Если упорно, и самое главное, регулярно прилагать усилия в разумном сочетании с рациональным питанием, то хороший результат не заставит себя долго ждать!
