Интернет журнал для женщин, красота и здоровье, мода и стиль, отношения, рецепты, секс, статьи, новости, знаменитости, дом и семья, ребенок vl-girl.ru

Войти
  1. Интернет журнал для женщин » Здоровье и красота » Спорт » Фитбол

Фитбол

Новичок
  1. Офлайн
  2. Супер-модераторы
  3. 5 сообщений
  4. Репутация: 0
  5. Сообщение
  6. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 1 отправлено 19:08, 16.04.2014

Как много всего было придумано в целях профилактики заболеваний, укрепления здоровья и просто приятного время препровождения. Фитбол считается одним из лучших средств борьбы с плохим настроением и избыточным весом, а также имеющим позитивное влияние на организм.

Родиной фитбола считается Швейцария. А придумал его врач-физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах в 50-х годах XX века как реабилитационную гимнастику для больных ДЦП (детский церебральный паралич). С тех пор эта методика завоевала любовь во всем мире, а вот в России она стала использоваться совсем недавно – около 10 лет назад.

Сейчас большинство фитнес-клубов предлагают своим посетителям занятия фитболом – программу упражнений, выполняемую лежа или сидя на специальном гимнастическом мяче. Данный вид фитнеса является щадящим как для позвоночника, так и для поясницы, страдающей от нагрузок, возникающих во время работы над брюшным прессом. Для занятий требуется большой упругий мяч – фитбол.

Упражнения на мячах способствуют укреплению плечевого пояса, мышц рук, спины, таза и брюшного пресса, увеличению подвижности в суставах и гибкости, а также направлены на формирование осанки. Кроме того, занятия развивают координацию движений, снимают нагрузку на позвоночник и тренируют вестибулярный аппарат. Фитбол подходит людям с избыточным весом, страдающим артритом, варикозным расширением вен и остеохондрозом.

Огромное преимущество занятий фитболом состоит в том, что у них практически нет ударной нагрузки на ноги. В связи с этим упражнения могут выполнять пожилые люди с поврежденными голеностопными и коленными суставами. Благодаря амортизационной функции мяча и вибрациям при выполнении упражнений улучшается обмен веществ, микродинамика и кровообращение во внутренних органах и межпозвонковых дисках. За счет этого осуществляется разгрузка позвоночного столба и улучшение работы его отделов, а также коррекция кифозов и лордозов.

Многие врачи считают, что занятия фитболом полезны и в период беременности, так как сильной нагрузке подвергаются крестец, позвоночник и суставы будущих мам. Ближе к 9 месяцу вынашивания ребенка нагрузка увеличивается. Именно поэтому фитбол, выступая в качестве опоры, помогает беременным расслабиться и почувствовать свое тело, а, следовательно, легче выполнять комплекс упражнений на растягивание мышц.

Для занятий фитболом необходимо правильно подобрать мяч. Если ваш рост ниже 160 см, то вам понадобится мяч диаметром 65 см. Если ваш рост выше 160 см, то стоит выбирать мяч диаметром 75-80 см. Также не забывайте: когда вы сидите на мяче, то угол между голенью и бедром должен быть 90-100°. По ощущениям и упругости фитбол удобный и мягкий, так что его можно накачать под себя, а выдерживает он нагрузку около 300 кг.

Не менее важный фактор – цвет фитбола. Такая интересная наука, как цветотерапия (хромотерапия), занимающаяся изучением воздействия цвета на психологическое состояние человека, рекомендует выбирать тот оттенок, который идеально подходит вашему настроению в данный момент. Например, оранжевый цвет оказывает положительное воздействие на гормональный баланс и работу почек; красный повышает иммунитет, жизненную энергию и выносливость; зеленый создает чувство покоя и комфорта.
 
Перейти
Найти

Доступ закрыт.

  1. Вам запрещено отвечать в темах данного форума.

Последние темы

  1. Как назвать ребенка, мальчика, девочку? ...
    Автор: MarinaTarasova 16:30, 01.06.2021
  2. Клатч - как подобрать и с чем носить
    Автор: AdriAna91 17:45, 25.05.2020
  3. Рыбное азу
    Автор: toshka_ek 20:49, 15.03.2019
  4. Почему жена не хочет мужа?
    Автор: vikusa184 13:06, 16.02.2018
  5. Секс в машине: почему мы его так любим?
    Автор: vikusa184 13:02, 16.02.2018
  6. Сломанные отношения из за акоголя
    Автор: viktor.denezhnyy 12:08, 30.12.2015
  7. Работа на дому и воспитание детей. Чем з...
    Автор: vetvinger 15:58, 10.12.2015
  8. Простые упражнения для здоровья позвоноч...
    Автор: seol2009 04:32, 29.03.2015
  9. Как очень вкусно сделать фаршированного ...
    Автор: seol2009 04:18, 29.03.2015
  10. Небулайзеры: в кармане или в сумке
    Автор: Admin 16:40, 22.03.2015
  11. Берегите суставы, чтобы тело не болело
    Автор: Admin 16:35, 22.03.2015
  12. Какую одежду купить ребенку на весну
    Автор: Admin 10:10, 15.03.2015
  13. Как найти работу массажисту
    Автор: Admin 09:56, 15.03.2015
  14. Насколько действенно удаление опухоли яи...
    Автор: Admin 09:47, 15.03.2015
  15. Как выбрать купальник для отдыха на море
    Автор: Admin 09:29, 15.03.2015
  16. Хотите жить долго – ешьте арахис!
    Автор: Admin 07:34, 15.03.2015
  17. Детский сон. Секреты: пеленки и не тольк...
    Автор: Admin 06:10, 15.03.2015
  18. Занятия бегом для начинающих
    Автор: seol2009 13:24, 22.02.2015
  19. Женские домашние трикотажные костюмы
    Автор: seol2009 17:00, 15.02.2015
  20. Детские трехколесные велосипеды с ручкой
    Автор: seol2009 07:25, 15.02.2015
  21. Свитер оверсайз
    Автор: seol2009 03:44, 29.01.2015
  22. Мумие от растяжек
    Автор: seol2009 03:38, 29.01.2015
  23. Правила общения с мужем
    Автор: seol2009 05:08, 27.01.2015
  24. Отбивные из говяжьей печени
    Автор: seol2009 18:05, 19.01.2015
  25. Салат оливье к Новому году: классический...
    Автор: Admin 16:26, 29.12.2014
  26. Что делать если болит живот
    Автор: Admin 16:15, 29.12.2014
  27. Как избавиться от морщин под глазами
    Автор: Admin 16:08, 29.12.2014
  28. Планирование беременности после замершей...
    Автор: Admin 05:00, 01.12.2014
  29. Анализы при планировании беременности
    Автор: Admin 04:56, 01.12.2014
  30. Планирование беременности
    Автор: Admin 04:53, 01.12.2014
  31. С чего начать планирование беременности
    Автор: Admin 04:48, 01.12.2014
Чего хочет женщина? Вопрос риторический. Но только для тех, кто на самом деле не хочет этого знать. Сама женщина точно знает, чего хочет. Она хочет иметь хорошую кожу, белые зубы, привлекательную фигуру, стильно одеваться, найти мужа, родить ребенка, делать карьеру, хорошо зарабатывать, общаться и отдыхать. Это все может исполнить любая женщина, но порой ей не хватает знаний, как реализовать свои желания, а иногда не совсем удобно спрашивать совета у подруг. Мы хотим сделать сайт, где вы сможете найти ответ на любой ваш вопрос, дать совет о том, в чем вы хорошо разбираетесь, и, возможно, найти интересных собеседников или нового знакомого. Пишите нам, нам важно все, что важно вам! И давайте отбросим слово "Женщина"... В нем нет ничего плохого, но оно слишком тяжелое для таких нежных созданий. Вы - леди, и мы пишем для вас.
Все права защищены! Полное или частичное копирование материалов с сайта разрешается только с разрешения администрации проекта! В случае не соблюдения данных правил - мы будем вынуждены обратиться к администрации вашего хостинга и ваш домен будет заблокирован, либо в суд для назначения штрафа за незаконное копирование и распространение материала!
COPYRIGHT © 2012 VL-GIRL.RU | РАЗРАБОТЧИК WS17.RU
Яндекс.Метрика