Интернет журнал для женщин, красота и здоровье, мода и стиль, отношения, рецепты, секс, статьи, новости, знаменитости, дом и семья, ребенок vl-girl.ru

Войти
  1. Интернет журнал для женщин » Здоровье и красота » Диеты и питание » ПОДВОДНЫЕ КАМНИ ДИЕТЫ

ПОДВОДНЫЕ КАМНИ ДИЕТЫ

Новичок
  1. Офлайн
  2. Супер-модераторы
  3. 5 сообщений
  4. Репутация: 0
  5. Сообщение
  6. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 1 отправлено 12:24, 05.03.2014

Какова бы ни была цель - стать стройнее на два размера или сбросить три-четыре килограмма – решение похудеть открывает для каждой из нас мир низкокалорийной еды, занятий спортом, весов, сантиметров и всевозможных диет. Как достичь цели без потерь? Рассмотрим самые распространенные ошибки, способные сбить с выбранного пути.

Похудение. Почему не получается похудеть?Невыполнимые или нечеткие цели
«Похудеть» - это не результат, а процесс, так что первым делом нужно определить для себя цель. Она должны быть четкой, и, главное, достижимой: задача «весить 42 килограмма» для взрослой женщины ростом 175 см таковой не является. Можно рассчитать свой здоровый вес, используя индекс массы тела (ИМТ). Формула проста: масса тела в килограммах делится на квадрат роста в метрах. Традиционно считается, что норма ИМТ находится в границах 20-25. Однако здесь необходимо учитывать еще и свой возраст - чем старше мы становимся, тем сильнее сдвигается граница нормы в большую сторону. Аналогичным образом можно поставить перед собой цель иметь определенный объем талии или бедер – опять же, учитывая свои возможности и особенности своего телосложения.

Быстрей-быстрей!
Ставить перед собой цель достичь результата в определенные сроки – дело полезное и необходимое. Если ты знаешь, что ограничена во времени, это мобилизует и мотивирует, а кроме того, дает возможность составить удобный план. Вот только часто эти сроки оказываются очень сжатыми: 5 килограмм за неделю, три размера за месяц и т.д. Помни, что диетологи не советуют терять больше 2-4 килограмм в месяц!

Жесткая диета
Похудение. Почему не получается похудеть?Новые системы питания появляются постоянно, и каждая из них обещает избавить нас от лишнего веса очень быстро. Правда, есть и проблема – такие диеты зачастую несбалансированны, а после возврата к прежнему, «додиетическому» режиму питания все сброшенные килограммы возвращаются назад. Привычка сидеть на диетах приводит к тому, что цикл похудения и набора веса становится бесконечным: диета – возврат веса – диета… Учти еще и такую тонкость: во время жесткой диеты «уходит» не только жир, но и мышечная масса, а возвращается только первое. Жир намного легче мышц, а это значит, что при одном и том же весе человек с большим процентом жировых отложений будет выглядеть намного крупнее и объемнее, чем подтянутый и спортивный.

Так что если ты нацелена на долгосрочный результат, лучшим выбором будет сбалансированное здоровое питание и регулярная физическая активность. Да, похудение по этой схеме будет менее «стремительным» - зато тебе не придется проходить через диеты снова и снова!

Ошибка – еще не провал
Еще одна проблема жестких диет заключается в том, что их бывает непросто придерживаться (как физически, так и психологически), и после недели на морковке и яблоках ты можешь обнаружить себя, поедающей четвертый кусок торта. Впрочем, срывы случаются и у тех, кто худеет разумно и не торопясь – на дне рождения, в гостях, в минуты стресса и т.д.

Очень важно не действовать по принципу «все равно сорвалась – теперь можно есть что угодно и в любых количествах!». Одно нарушение режима питания не сведет на нет все, чего ты уже достигла, а вот систематические переедания вполне способны отразиться на фигуре.

Похудение. Почему не получается похудеть?
Чувство вины в данном случае – плохой союзник, и подобный срыв – не повод все бросить и отказаться от своей цели.
Помните, чем чаще вы будете нарушать принципы здорового питания, тем больше времени вам понадобится для того, чтобы обрести желанную форму. Поэтому воспринимайте срыв как урок и постарайтесь понять, каковы были причины переедания. Тогда в следующий раз, столкнувшись с подобной ситуацией, вы сможете устоять перед соблазном.

Бегом от стресса
Нехватка сна, нервная рабочая обстановка и прочие источники стресса мешают эффективному снижению веса. Чем меньше ты отдыхаешь ночью, тем сильнее замедляется метаболизм, и в сочетании с желанием «добрать» недостаток энергии за счет еды это никак не способствует поддержанию стройности. Ученые доказали, что при одинаковом режиме питания люди, которые спят больше 8 часов в сутки, теряют лишний вес быстрее, чем те, кто спит около 5 часов.

Каждый преодолевает стресс по-своему. Кто-то выбирает нездоровые методы - переедание, употребление алкоголя, пассивный отдых перед телевизором. Все эти привычки только повышают шанс набора веса. А вот здоровые антистрессовые средства помогают поддерживать душевное равновесие без ущерба для фигуры. К ним можно отнести творчество, общение с друзьями, физическую активность, занятия йогой, дыхательные техники, время на природе и т.д.

Новая жизнь с понедельника
Похудение. Почему не получается похудеть?Обещание полностью изменить свой образ жизни «прямо завтра с утра» - распространенная ошибка. Необходимость постоянно все контролировать - сон, питание, тренировки, уровень стресса, не говоря уже о ежедневных бытовых и рабочих задачах - дается непросто и отнимает много сил. В результате увеличивается вероятность того, что человек не выдержит напряжения и откажется от своей цели.

Новые привычки нужно вырабатывать постепенно, чтобы они органично вписались в твою жизнь и не требовали постоянного контроля. Можно выделить по неделе на каждую привычку: допустим, на этой неделе ты следишь только за регулярностью приемов пищи, на следующей добавишь контроль употребления достаточного количества воды, а в третью неделю посвятишь привычке высыпаться. Чем более плавным будет этот переход, тем проще тебе будет адаптироваться к здоровому образу жизни, и через некоторое время соблюдение его правил не будет требовать никаких усилий.
 
Перейти
Найти

Доступ закрыт.

  1. Вам запрещено отвечать в темах данного форума.

Последние темы

  1. Клатч - как подобрать и с чем носить
    Автор: AdriAna91 17:45, 25.05.2020
  2. Рыбное азу
    Автор: toshka_ek 20:49, 15.03.2019
  3. Почему жена не хочет мужа?
    Автор: vikusa184 13:06, 16.02.2018
  4. Секс в машине: почему мы его так любим?
    Автор: vikusa184 13:02, 16.02.2018
  5. Сломанные отношения из за акоголя
    Автор: viktor.denezhnyy 12:08, 30.12.2015
  6. Работа на дому и воспитание детей. Чем з...
    Автор: vetvinger 15:58, 10.12.2015
  7. Простые упражнения для здоровья позвоноч...
    Автор: seol2009 04:32, 29.03.2015
  8. Как очень вкусно сделать фаршированного ...
    Автор: seol2009 04:18, 29.03.2015
  9. Небулайзеры: в кармане или в сумке
    Автор: Admin 16:40, 22.03.2015
  10. Берегите суставы, чтобы тело не болело
    Автор: Admin 16:35, 22.03.2015
  11. Какую одежду купить ребенку на весну
    Автор: Admin 10:10, 15.03.2015
  12. Как найти работу массажисту
    Автор: Admin 09:56, 15.03.2015
  13. Насколько действенно удаление опухоли яи...
    Автор: Admin 09:47, 15.03.2015
  14. Как выбрать купальник для отдыха на море
    Автор: Admin 09:29, 15.03.2015
  15. Хотите жить долго – ешьте арахис!
    Автор: Admin 07:34, 15.03.2015
  16. Детский сон. Секреты: пеленки и не тольк...
    Автор: Admin 06:10, 15.03.2015
  17. Занятия бегом для начинающих
    Автор: seol2009 13:24, 22.02.2015
  18. Женские домашние трикотажные костюмы
    Автор: seol2009 17:00, 15.02.2015
  19. Детские трехколесные велосипеды с ручкой
    Автор: seol2009 07:25, 15.02.2015
  20. Свитер оверсайз
    Автор: seol2009 03:44, 29.01.2015
  21. Мумие от растяжек
    Автор: seol2009 03:38, 29.01.2015
  22. Правила общения с мужем
    Автор: seol2009 05:08, 27.01.2015
  23. Отбивные из говяжьей печени
    Автор: seol2009 18:05, 19.01.2015
  24. Салат оливье к Новому году: классический...
    Автор: Admin 16:26, 29.12.2014
  25. Что делать если болит живот
    Автор: Admin 16:15, 29.12.2014
  26. Как избавиться от морщин под глазами
    Автор: Admin 16:08, 29.12.2014
  27. Планирование беременности после замершей...
    Автор: Admin 05:00, 01.12.2014
  28. Анализы при планировании беременности
    Автор: Admin 04:56, 01.12.2014
  29. Планирование беременности
    Автор: Admin 04:53, 01.12.2014
  30. С чего начать планирование беременности
    Автор: Admin 04:48, 01.12.2014
  31. Что такое гипоксия плода
    Автор: seol2009 17:23, 01.10.2014
Чего хочет женщина? Вопрос риторический. Но только для тех, кто на самом деле не хочет этого знать. Сама женщина точно знает, чего хочет. Она хочет иметь хорошую кожу, белые зубы, привлекательную фигуру, стильно одеваться, найти мужа, родить ребенка, делать карьеру, хорошо зарабатывать, общаться и отдыхать. Это все может исполнить любая женщина, но порой ей не хватает знаний, как реализовать свои желания, а иногда не совсем удобно спрашивать совета у подруг. Мы хотим сделать сайт, где вы сможете найти ответ на любой ваш вопрос, дать совет о том, в чем вы хорошо разбираетесь, и, возможно, найти интересных собеседников или нового знакомого. Пишите нам, нам важно все, что важно вам! И давайте отбросим слово "Женщина"... В нем нет ничего плохого, но оно слишком тяжелое для таких нежных созданий. Вы - леди, и мы пишем для вас.
Все права защищены! Полное или частичное копирование материалов с сайта разрешается только с разрешения администрации проекта! В случае не соблюдения данных правил - мы будем вынуждены обратиться к администрации вашего хостинга и ваш домен будет заблокирован, либо в суд для назначения штрафа за незаконное копирование и распространение материала!
COPYRIGHT © 2012 VL-GIRL.RU | РАЗРАБОТЧИК WS17.RU
Яндекс.Метрика