В этом посте вы не найдете чудодейственных диет, советов худеть на хлебе и воде или с Ксенией Бородиной. Это общие размышления, выстраданные собственным опытом, опытом многочисленных знакомых и даже подтвержденные медицинской базой.
Итак, для начала определитесь, что именно вы хотите: убрать сантиметры в проблемной зоне, просто скинуть 2 килограмма или похудеть на 20 килограмм, а, может, мечтаете о принципиально другой фигуре? Далее, в зависимости от цели выбирайте стратегию. Самое простое - это сбросить 1-3 килограмма. Для начала прекратить есть после 18:00 и максимум через неделю - другую вы, скорее всего, скинете даже больше.
Правило " не есть после 18" - это даже не диета; это абсолютная норма, такая же, как чистка зубов минимум 2 раза в день. Единственное исключение из этого правила: хронические заболевания органов пищеварительной системы, категорически запрещающие делать большие перерывы между приемами пищи. В этом случае, во-первых, никто не отменял в качестве приема пищи 150 мл кефира 1% жирности с кусочком черного хлебушка. Во-вторых, запомните важный момент: не то чтобы нельзя есть принципиально после 18, а просто последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна (!). То есть если вы (хоть это очень плохо) ложитесь в 3 ночи, в последний раз вы можете перекусить в 23 часа. Только перекусить (кефир с хлебушком, например), а не, пардон, обожраться (тарелкой жареной картошки со свининой, фуфуфу).
Далее: если ваша цель - похудеть (именно уменьшить массу тела) на более чем 5-7 килограмм. В этом случае также прекращайте есть после 18 (и перечитайте еще раз то, что выше). Для начала продержитесь недели 2-3. За это время организм должен перестроиться на новую систему работы, потом переходите к следующему этапу: уберите жирное, сладкое и мучное после 12 дня. То есть до 12 вы едите все, что хотите, после 12 - все, кроме жирного и тд, после 18 - не едите ничего, кроме максимум кефира с хлебушком, и то, если начинаются голодные боли, а не просто позыв пожевать.
Дайте организму привыкнуть и к такому распорядку, на это должно уйти больше времени - от месяца до трех. Вы постоянно будете испытывать соблазн закусить кофе маленькой шоколадочкой в 9 вечера и тому подобные провокации. Держитесь! Вы же хотите похудеть. В любом случае, пройдет время и вы привыкните. Просто к следующему лэвэлу надо приступать только когда освоите предыдущий.
Когда наступит тот благостный момент, вы уже наверняка скинете почти все, что хотели, но в вас проснется охотничьий азарт к похудению и вы с легкостью сможете освоить последний шаг. Он заключается в том, чтобы и до 12 дня перестать есть жирное, мучное и сладкое; начать считать калории, устраивать разгрузовые дни, и даже заняться спортом (!)... Дадада - именно так и становятся фитоняшами, просто включаются в эту гонку и начинают получать от этого всего удовольствие. Наслаждаться здоровой пищей, крепким сном, свежим воздухом, физической нагрузкой, и самое главное - своим отражением в зеркале и внутренним состоянием.
И напоследок: в начале было упомянуто и о тех, кто мечтает кардинально изменить фигуру. Позже будет пост о типах телосложения, а, возможно, вы уже знаете о них. Так вот - изменить координально тип фигуры вам не удастся ни одной диетой. У вас есть 3 варианта: полюбить свое телосложение и научиться правильно одеваться; пытаться изощренными тренировками нарастить мышцы в одних местах и убрать в других; пластическая хирургия. Но обо всем этом уже в более подробных тематических постах.
