Простые упражнения для здоровья позвоночника
 Не надо ждать болей в спине, обратите внимание на свой позвоночник уже
сегодня, сейчас! Если вы уже подвержены этому, вам необходимо без
промедления обратиться к врачу.
Необходимо
избегать сквозняков - в любое время года, даже закаленным людям.
Стоит также помнить, что постель должна быть жесткой. подушка -
невысокой. Работая за компьютером, время от времени напрягайте мышцы
живота. Спина станет прямой, а живот - плоским. ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВАШЕГО ПОЗВОНОЧНИКАБольше ходите - в гору и по лестнице; проводите больше времени па воздухе; делайте специальные упражнения, в частности - повороты головы в стороны (оглядывание) и запрокидывание ее вверх и назад.Приобретите спортивный круг, на котором удобно выполнять вращательные движения, скручивание позвоночника, что освобождает нервы от зажимов между позвонками при отложении солей. Хотя бы изредка исполняйте танец живота. Это поможет снять напряжение мышц таза и поясницы. Вспомните, как кошки выгибают спину. Попробуйте повторить эти движения несколько раз. Огромную пользу оказывают висение на турнике и шведской стенке. Очень полезно систематическое плавание в море, в реке, в бассейне.
|
||||
Другие новости по теме
| « Октябрь 2026 » | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |