Добавить свою статью на сайт

Берегите суставы, чтобы тело не болело

22-03-2015, 23:35
1232

Берегите суставы, чтобы тело не болелоАртроз развивается, когда хрящ в суставе начинает распадаться. Потеря амортизации приводит к отеку, скованности, болях в коленях, бедрах, шее, пояснице и пальцах. Чтобы физиопроцедуры лечение суставов не требовались вам на последнем этапе, когда боль невыносима, постарайтесь соблюдать пять простых правил по уходу за здоровьем своих суставов уже сейчас.

1. Регулярно делайте зарядку.

Зарядка или простые физические упражнения помогут защитить суставы, потому что это поможет нарастить и удержать мышечную массу, которая поддержит суставы. Как говорят врачи, продуманная физкультура способна даже уменьшит боль и увеличить подвижность уже поврежденных суставов.

Вам нужно заниматься аэробными видами спорта, но со слабой нагрузкой. Большая нагрузка вредна также, как и ее отсутствие. Ходьба, езда на велосипеде и тай-чи - это то, что лучше всего подойдет суставам. В Канаде врачи также предлагают заниматься аквааэробикой, потому что в воде снижается нагрузку на суставы.

2. Делайте растяжку.


Ежедневные упражнения на растяжку помогают сохранить мышцы и сухожилия гибкими и подвижными. Сильные мышцы и сухожилия поддерживают суставы.

Делайте растяжку правильно, без резких движений и рывков (в противном случае, она причинит вам больше вреда, чем принесет пользы). Лучше, конечно, нанять специалиста, который объяснит, как делать упражнения на растяжку грамотно.

3. Практикуйте хорошую осанку.

Наиболее распространенные области возникновения болей у современного человека - колени, бедра, руки, шея и спина. У вас может быть межпозвоночная грыжа шейного отдела лечение которой необходимо проводить вовремя. И человек не всегда осознает, что именно эта проблема его мучает. Он вообще может не осознавать, что у него серьезная медицинская проблема, а не простая усталость мышц. Чтобы избежать болей и травм, постарайтесь держать правильную осанку. Избегайте сутулостей и наклонений вперед к монитору.

4. Поддерживайте здоровье костей.

Здоровые кости - это помощь суставам. Чтобы ваши кости оставались сильными, подкармливайте их полезными элементами, то есть соблюдайте правильную диету. Например, потребляйте больше кальция, в том числе молочные продукты, капусту, брокколи, лосось и инжир.

5. Худейте.

Лишний вес является одной из главных причин возникновения артрита. Каждый лишний килограмм веса увеличивает нагрузку на колени в четыре раза. В 80 процентах случаев операций по замене тазобедренного сустава и в 90 процентах случаев операций по замене коленного сустава, пациенты страдают ожирением. Избавление от нежелательного веса и поддержание здорового образа жизни способствует снижению давления на суставы.

Автор : Женский журнал vl-girl.ru
ОБСУДИТЬ ТЕМУ НА ФОРУМЕ
ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЁЙ
Другие новости по теме
Как предупредить заболевания ног ?
Всем известно, что легче предупредить болезнь, чем потом лечить ее. И поверьте, чем раньше Вы начнете заботиться о своих ногах, тем лучше для Вас! Профилактические упражнения для ног следует начинать с самого утра. ...
Насколько действенно удаление опухоли яичника?
По данным статистики, у каждой четвертой женщины детородного возраста имеется та или иная опухоль яичников. Другое дело, что многие из них долгое время не дают о себе знать, а иногда даже сами проходят без ...
Как избавиться от привычки скрипеть зубами
Привычка скрипеть зубами – или бруксизм – приносит огромный вред не только непосредственно зубам (преждевременное изнашивание, стачивание, разрушение зубной эмали и повышение чувствительности). Скрипение зубами может...
Почему хочется спать: теории сна
1. Гуморальная теория. Сон вызывается появлением в крови специальных гипнотоксинов, выделяемых гипофизом. 2. Нервная теория сна. Центр сна локализуется в ядрах гипоталамуса. 3. Информационная теория сна. В течение...
Баня: и польза, и удовольствие!
Несмотря на то, что душ и ванна всегда под рукой, многих из нас неудержимо тянет в баню. Каждый знает об огромной пользе бани для здоровья и красоты человека. В древние времена в баню ходили все без исключения, даже...
Омоложение организма с помощью морской капусты
Ещё издавна морские продукты славились своей целебной силой. Особое место среди всех морепродуктов занимает морская капуста. В народе о её пользе знают уже несколько столетий! Но если в прошлые года её было трудно...
Устают ноги: как вернуть походке легкость?
Большинство современных женщин, даже молодые, могут вам пожаловаться на то, что у них устают ноги. Виной тому множество факторов — модная обувь на высоком каблуке, сниженная физическая активность, злоупотребление...
Заниматься спортом нужно вовремя!
Спорт важен для каждого человека: и для того, кто просто поддерживает в форме свой внешний вид и здоровье, и для того, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Занятия в фитнес-клубе, просто дома, во дворе или на...
Как повысить фертильность? Советы женщинам. Часть 3
Проверить кровь на гормоны настоятельно рекомендуют гинекологи женщинам, которые пытаются, но не могут забеременеть. Первостепенную важность имеет анализ на АМГ (антимюллеров гормон)....
«    Август 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031