Добавить свою статью на сайт

Берегите суставы, чтобы тело не болело

22-03-2015, 23:35
5785

Берегите суставы, чтобы тело не болелоАртроз развивается, когда хрящ в суставе начинает распадаться. Потеря амортизации приводит к отеку, скованности, болях в коленях, бедрах, шее, пояснице и пальцах. Чтобы физиопроцедуры лечение суставов не требовались вам на последнем этапе, когда боль невыносима, постарайтесь соблюдать пять простых правил по уходу за здоровьем своих суставов уже сейчас.

1. Регулярно делайте зарядку.

Зарядка или простые физические упражнения помогут защитить суставы, потому что это поможет нарастить и удержать мышечную массу, которая поддержит суставы. Как говорят врачи, продуманная физкультура способна даже уменьшит боль и увеличить подвижность уже поврежденных суставов.

Вам нужно заниматься аэробными видами спорта, но со слабой нагрузкой. Большая нагрузка вредна также, как и ее отсутствие. Ходьба, езда на велосипеде и тай-чи - это то, что лучше всего подойдет суставам. В Канаде врачи также предлагают заниматься аквааэробикой, потому что в воде снижается нагрузку на суставы.

2. Делайте растяжку.


Ежедневные упражнения на растяжку помогают сохранить мышцы и сухожилия гибкими и подвижными. Сильные мышцы и сухожилия поддерживают суставы.

Делайте растяжку правильно, без резких движений и рывков (в противном случае, она причинит вам больше вреда, чем принесет пользы). Лучше, конечно, нанять специалиста, который объяснит, как делать упражнения на растяжку грамотно.

3. Практикуйте хорошую осанку.

Наиболее распространенные области возникновения болей у современного человека - колени, бедра, руки, шея и спина. У вас может быть межпозвоночная грыжа шейного отдела лечение которой необходимо проводить вовремя. И человек не всегда осознает, что именно эта проблема его мучает. Он вообще может не осознавать, что у него серьезная медицинская проблема, а не простая усталость мышц. Чтобы избежать болей и травм, постарайтесь держать правильную осанку. Избегайте сутулостей и наклонений вперед к монитору.

4. Поддерживайте здоровье костей.

Здоровые кости - это помощь суставам. Чтобы ваши кости оставались сильными, подкармливайте их полезными элементами, то есть соблюдайте правильную диету. Например, потребляйте больше кальция, в том числе молочные продукты, капусту, брокколи, лосось и инжир.

5. Худейте.

Лишний вес является одной из главных причин возникновения артрита. Каждый лишний килограмм веса увеличивает нагрузку на колени в четыре раза. В 80 процентах случаев операций по замене тазобедренного сустава и в 90 процентах случаев операций по замене коленного сустава, пациенты страдают ожирением. Избавление от нежелательного веса и поддержание здорового образа жизни способствует снижению давления на суставы.

Автор : Женский журнал vl-girl.ru
ОБСУДИТЬ ТЕМУ НА ФОРУМЕ
ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЁЙ
Другие новости по теме
Закаляйся, если хочешь быть здоровым
Закаливание представляет собой систему профилактических мероприятий, которые укрепляют организм и улучшают его сопротивляемость неблагоприятным условиям внешней среды. Ненормально, когда человек болеет от сквозняка или...
Берегите суставы, чтобы тело не болело
Артроз развивается, когда хрящ в суставе начинает распадаться. Потеря амортизации приводит к отеку, скованности, болях в коленях, бедрах, шее, пояснице и пальцах. Чтобы физиопроцедуры лечение суставов не требовались...
Можно ли беременным автозагар?
Можно ли беременным использовать автозагар? – этот вопрос возникает у всех будущих мам, когда после определенного срока, вдобавок к лишнему весу и растяжкам, у них еще и бледнеет кожа. И первое что приходит им в голову...
Как предупредить заболевания ног ?
Всем известно, что легче предупредить болезнь, чем потом лечить ее. И поверьте, чем раньше Вы начнете заботиться о своих ногах, тем лучше для Вас! Профилактические упражнения для ног следует начинать с самого утра. ...
Насколько действенно удаление опухоли яичника?
По данным статистики, у каждой четвертой женщины детородного возраста имеется та или иная опухоль яичников. Другое дело, что многие из них долгое время не дают о себе знать, а иногда даже сами проходят без ...
Как повысить фертильность? Советы женщинам. Часть 3
Проверить кровь на гормоны настоятельно рекомендуют гинекологи женщинам, которые пытаются, но не могут забеременеть. Первостепенную важность имеет анализ на АМГ (антимюллеров гормон)....
Руки - тоже лицо женщины. Берегите его.
Руки, как известно, тоже лицо женщины, как бы банально это не звучало. А красивые руки - это, в первую очередь ухоженные. Дже самая красивая кисть с идеальной формой ногтей выглядит некрасиво, если ногти и кожа рук не...
Здоровье и рецепты косметики из природных ингридиентов
Покупая косметику, многие женщины, в первую очередь, задумываются о её цене. Но какова цена здоровью, на которое влияет некачественная лечебная и декоративная косметика, становящаяся отравой для вашего организма? ...
Как повысить фертильность? Советы женщинам. Часть 2
Третий совет от гинекологов для повышения фертильности - загорать или принимать витамин D....
«    Август 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031