Добавить свою статью на сайт

Берегите суставы, чтобы тело не болело

22-03-2015, 23:35
9210

Берегите суставы, чтобы тело не болелоАртроз развивается, когда хрящ в суставе начинает распадаться. Потеря амортизации приводит к отеку, скованности, болях в коленях, бедрах, шее, пояснице и пальцах. Чтобы физиопроцедуры лечение суставов не требовались вам на последнем этапе, когда боль невыносима, постарайтесь соблюдать пять простых правил по уходу за здоровьем своих суставов уже сейчас.

1. Регулярно делайте зарядку.

Зарядка или простые физические упражнения помогут защитить суставы, потому что это поможет нарастить и удержать мышечную массу, которая поддержит суставы. Как говорят врачи, продуманная физкультура способна даже уменьшит боль и увеличить подвижность уже поврежденных суставов.

Вам нужно заниматься аэробными видами спорта, но со слабой нагрузкой. Большая нагрузка вредна также, как и ее отсутствие. Ходьба, езда на велосипеде и тай-чи - это то, что лучше всего подойдет суставам. В Канаде врачи также предлагают заниматься аквааэробикой, потому что в воде снижается нагрузку на суставы.

2. Делайте растяжку.


Ежедневные упражнения на растяжку помогают сохранить мышцы и сухожилия гибкими и подвижными. Сильные мышцы и сухожилия поддерживают суставы.

Делайте растяжку правильно, без резких движений и рывков (в противном случае, она причинит вам больше вреда, чем принесет пользы). Лучше, конечно, нанять специалиста, который объяснит, как делать упражнения на растяжку грамотно.

3. Практикуйте хорошую осанку.

Наиболее распространенные области возникновения болей у современного человека - колени, бедра, руки, шея и спина. У вас может быть межпозвоночная грыжа шейного отдела лечение которой необходимо проводить вовремя. И человек не всегда осознает, что именно эта проблема его мучает. Он вообще может не осознавать, что у него серьезная медицинская проблема, а не простая усталость мышц. Чтобы избежать болей и травм, постарайтесь держать правильную осанку. Избегайте сутулостей и наклонений вперед к монитору.

4. Поддерживайте здоровье костей.

Здоровые кости - это помощь суставам. Чтобы ваши кости оставались сильными, подкармливайте их полезными элементами, то есть соблюдайте правильную диету. Например, потребляйте больше кальция, в том числе молочные продукты, капусту, брокколи, лосось и инжир.

5. Худейте.

Лишний вес является одной из главных причин возникновения артрита. Каждый лишний килограмм веса увеличивает нагрузку на колени в четыре раза. В 80 процентах случаев операций по замене тазобедренного сустава и в 90 процентах случаев операций по замене коленного сустава, пациенты страдают ожирением. Избавление от нежелательного веса и поддержание здорового образа жизни способствует снижению давления на суставы.

Автор : Женский журнал vl-girl.ru
ОБСУДИТЬ ТЕМУ НА ФОРУМЕ
ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЁЙ
Другие новости по теме
Как повысить фертильность? Советы женщинам. Часть 1
Перестаньте зацикливаться на своей фигуре, если вы хотите в ближайшее время забеременеть - наш организм зачастую понимает нас слишком буквально: хочешь быть худой и накаченной - будь ей, а беременеть сейчас не время....
Простые упражнения для здоровья позвоночника
Не надо ждать болей в спине, обратите внимание на свой позвоночник уже сегодня, сейчас! Если вы уже подвержены этому, вам необходимо без промедления обратиться к врачу. Необходимо избегать сквозняков - в любое...
Мой положительный опыт резкой отмены грудного вскармливания с молокозависимым младенчиком.
К тринадцатому месяцу жизни мой младенчик прикладывался к груди как курильщик со стажем к сигарете - минимум каждый час и по любому поводу, при этом почти полностью отрицая прикорм - стопроцентно уверенной я могла...
29 советов тем, кто хочет стать ещё красивее
Глаза 1. Чтобы вернуть уставшим глазам блеск, сделайте маску для век из свеженатертого сырого картофеля (держать 10-15 минут). Она вдобавок разгладит морщинки и освежит нежную кожу вокруг глаз, уставшую от ежедневного...
Омоложение организма с помощью морской капусты
Ещё издавна морские продукты славились своей целебной силой. Особое место среди всех морепродуктов занимает морская капуста. В народе о её пользе знают уже несколько столетий! Но если в прошлые года её было трудно...
А вы знали, что можно родить без боли?
В наше время уже пару десятков лет в США родовой процесс обезбаливается. Сейчас там даже в тюрьмах рожают с анестезией. Это только наши, замечательные русские женщины, едут рожать за границу, платят десятки тысяч...
Руки - тоже лицо женщины. Берегите его.
Руки, как известно, тоже лицо женщины, как бы банально это не звучало. А красивые руки - это, в первую очередь ухоженные. Дже самая красивая кисть с идеальной формой ногтей выглядит некрасиво, если ногти и кожа рук не...
Пилатес для похудения
Использовать пилатес для избавления от лишнего веса тела довольно разумно. Поклонники и любители этого специального направления в фитнесе считают, что такая удивительная гимнастика способствует сжиганию жировых...
Проблемы преждевременной эякуляции
Немало тревог доставляет мужчине преждевременное семяизвержение. Это может случиться как до начала полового акта, так и в момент введения полового члена во влагалище. Разумеется, это очень сильно сказывается на...
«    Май 2025    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031