Добавить свою статью на сайт

Берегите суставы, чтобы тело не болело

22-03-2015, 23:35
2954

Берегите суставы, чтобы тело не болелоАртроз развивается, когда хрящ в суставе начинает распадаться. Потеря амортизации приводит к отеку, скованности, болях в коленях, бедрах, шее, пояснице и пальцах. Чтобы физиопроцедуры лечение суставов не требовались вам на последнем этапе, когда боль невыносима, постарайтесь соблюдать пять простых правил по уходу за здоровьем своих суставов уже сейчас.

1. Регулярно делайте зарядку.

Зарядка или простые физические упражнения помогут защитить суставы, потому что это поможет нарастить и удержать мышечную массу, которая поддержит суставы. Как говорят врачи, продуманная физкультура способна даже уменьшит боль и увеличить подвижность уже поврежденных суставов.

Вам нужно заниматься аэробными видами спорта, но со слабой нагрузкой. Большая нагрузка вредна также, как и ее отсутствие. Ходьба, езда на велосипеде и тай-чи - это то, что лучше всего подойдет суставам. В Канаде врачи также предлагают заниматься аквааэробикой, потому что в воде снижается нагрузку на суставы.

2. Делайте растяжку.


Ежедневные упражнения на растяжку помогают сохранить мышцы и сухожилия гибкими и подвижными. Сильные мышцы и сухожилия поддерживают суставы.

Делайте растяжку правильно, без резких движений и рывков (в противном случае, она причинит вам больше вреда, чем принесет пользы). Лучше, конечно, нанять специалиста, который объяснит, как делать упражнения на растяжку грамотно.

3. Практикуйте хорошую осанку.

Наиболее распространенные области возникновения болей у современного человека - колени, бедра, руки, шея и спина. У вас может быть межпозвоночная грыжа шейного отдела лечение которой необходимо проводить вовремя. И человек не всегда осознает, что именно эта проблема его мучает. Он вообще может не осознавать, что у него серьезная медицинская проблема, а не простая усталость мышц. Чтобы избежать болей и травм, постарайтесь держать правильную осанку. Избегайте сутулостей и наклонений вперед к монитору.

4. Поддерживайте здоровье костей.

Здоровые кости - это помощь суставам. Чтобы ваши кости оставались сильными, подкармливайте их полезными элементами, то есть соблюдайте правильную диету. Например, потребляйте больше кальция, в том числе молочные продукты, капусту, брокколи, лосось и инжир.

5. Худейте.

Лишний вес является одной из главных причин возникновения артрита. Каждый лишний килограмм веса увеличивает нагрузку на колени в четыре раза. В 80 процентах случаев операций по замене тазобедренного сустава и в 90 процентах случаев операций по замене коленного сустава, пациенты страдают ожирением. Избавление от нежелательного веса и поддержание здорового образа жизни способствует снижению давления на суставы.

Автор : Женский журнал vl-girl.ru
ОБСУДИТЬ ТЕМУ НА ФОРУМЕ
ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЁЙ
Другие новости по теме
А вы знали, что можно родить без боли?
В наше время уже пару десятков лет в США родовой процесс обезбаливается. Сейчас там даже в тюрьмах рожают с анестезией. Это только наши, замечательные русские женщины, едут рожать за границу, платят десятки тысяч...
Абдоминопластика как дополнение к липосакции
Растянутая кожа в области живота может стать следствием родов, резкого похудения, возрастных и гормональных изменений. Обвисшая кожа выглядит крайне не эстетично, поэтому женщинам приходится забыть об открытых...
КАК МОДА МОЖЕТ ВАМ НАВРЕДИТЬ
Мода – изменчивый, захватывающий и интересный мир. Но существуют некоторые ее аспекты, которые – не сразу, через определенный промежуток времени – могут повредить ваше тело и благосостояние. Это вполне реальная, хотя и...
Стентирование сосудов эффективно и безопасно
Болезни сердца и сосудов является весьма распространенными в современной мире, унося ежегодно больше жизней чем любые другие категории болезней. Как возникают болезни сосудов Главной причиной заболевания сосудов...
Боремся с анемией
Безобидное на первый взгляд заболевание может иметь самые серьезные последствия. Анемия или малокровие, это состояние, при котором снижается уровень гемоглобина в крови (у женщин – ниже 120 г/л). Как правило, вместе с...
Устают ноги: как вернуть походке легкость?
Большинство современных женщин, даже молодые, могут вам пожаловаться на то, что у них устают ноги. Виной тому множество факторов — модная обувь на высоком каблуке, сниженная физическая активность, злоупотребление...
Беременность при месячных. Могут ли быть месячные при беременности?
Женский организм - это настоящая загадка. Способность выносить и явить миру еще одного человека - это удивительный дар, но зачастую мы не знаем до конца всех процессов, связанных с репродуктивной функцией. Менструальный...
Как правильно качать пресс
Довольно часто те, кто с оптимизмом приступают к выполнению упражнения для укрепления мышц живота, потом бросают начатое, поскольку не видят желаемого результата. Оказывается, необходимо просто правильно качать пресс....
Здоровье и рецепты косметики из природных ингридиентов
Покупая косметику, многие женщины, в первую очередь, задумываются о её цене. Но какова цена здоровью, на которое влияет некачественная лечебная и декоративная косметика, становящаяся отравой для вашего организма? ...
«    Ноябрь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930