Приведённый ниже пример рациона диеты вы можете использовать в течение недели, заменяя продуктами аналогичной группы.
На завтрак можно съесть что-нибудь лёгкое, например мюсли с фруктами и молоком, либо же 2 тоста с арахисовым маслом и чаем.
На обед лучше всего съесть суп на постном или слабом курином бульоне. На второе рекомендуем салат из овощей.
На ужин приготовьте запечённую рыбу или же варёную куриную грудку, к этому можно ещё отварить рис или запечь картофель в мундирах.
Между основными приёмами пищи осуществляйте небольшие перекусы. Рекомендуется употреблять фрукты: отдельно, в салатах или же в свежевыжатых соках. Также, для перекусов подходят обезжиренные кисломолочные продукты, десерты и сухофрукты.
В обязательном порядке откажитесь от жирной, жаренной и высококалорийной пищи. Исключите употребление продуктов из фаст-фудов, шаурмы, куриных крылышек, хот-догов, пирожков и прочей пищи из точек быстрого питания. Исключите также газированные и сладкие напитки (кроме натуральных соков). Под табу попадает всё сладкое и мучное.
Белковая диета — для тех, кто не в силах отказаться от мяса и рыбы, но может легко прожить без сладкого, мучного и фруктов. Белковая диета всегда дает отличные результаты, поскольку принцип ее действия достаточно хитро...
То, что вода может помочь похудеть, является неоспоримым фактом. Именно вода способствует улучшению всех метаболических процессов в организме. Улучшается обмен веществ, жиры быстрей расщепляются и выводятся из нашего...
Недавно Павел Воля стекался над привычкой пить с утра воду с медом. Он то есть против нее лично ничего не говорил, но постоянно подтрутнивал. И так обидно стало: это, между прочим, очень хорошая традиция....
Многие женщины, родившие ребенка, озабочены тем, как похудеть после родов. А для того, чтобы выбрать оптимальный вариант, нужно сначала разобраться и в диете во время беременности....
Пророщенные зерна - это именно то, что нужно для нашего организма, ослабленного за зимний период. Во время прорастания семян содержание витаминов в ростках увеличивается в несколько десятков, а то и сотен раз! Помимо...
Арбуз — это вкусный, сочный и полезный плод, который является отличным мочегонным средством. Арбузную диету, как и большинство строгих монодиет, не рекомендуется продолжать больше пяти дней. За это время вы основательно...
Соблюдая нехитрые правила зимнего диетического питания, можно вполне обойтись без накопления лишних килограммов. С наступлением холодов и уменьшением светлого времени суток все чаще тянет заглянуть в холодильник, а...
За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм. 1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны) 2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она...
Франция исконно считается странной стиля во всем, начиная с одежды, заканчивая приемом пищи. Именно французским педиатрам принадлежит знаменитая фраза о том, что ни один ребенок не позволит себе умереть с голоду. Мы...