Добавить свою статью на сайт

Устают ноги: как вернуть походке легкость?

19-07-2014, 16:56
1507

Устают ноги: как вернуть походке легкость?Большинство современных женщин, даже молодые, могут вам пожаловаться на то, что у них устают ноги. Виной тому множество факторов — модная обувь на высоком каблуке, сниженная физическая активность, злоупотребление вредными привычками и нездоровой едой. Как же вернуть ногам былую легкость, а себе — хорошее самочувствие и настроение?

Если ноги хронически устают — это значит ежедневная нагрузка на них превышает необходимый отдых. Одна из наиболее эффективных мер профилактики усталости ног — плавание: тонус мышц повышается, но в то же время нагрузка на вены минимальна.

От чего устают ноги?

Причин тому, что у вас устают ноги, может быть огромное множество. Сегодня сложно встретить хоть одну женщину, которая бы не жаловалась на боль в ногах — частую или периодическую. В первую очередь, это, конечно же, неверно подобранная обувь. К сожалению, большинство современных производителей, особенно, если речь идет об обуви низкой или средней ценовой категории, совершенно не задумывается о том, является ли их обувь удобной для хождения. Чаще всего, выбирая новые туфли современные девушки руководствуются не удобством, а исключительно красотой обуви, считая, что красота требует жертв. Видимо, они не задумываются над тем, стоит ли сомнительная красота такой жертвы, как их здоровье? Если же вы не хотите, чтобы у вас при ходьбе уставали ноги, и чтобы а со временем это не привело б к развитию варикоза нижних конечностей, позаботьтесь о том, чтобы ваша обувь была не только модной, но и удобной для хождения. Так, при примерке обуви обращайте внимание, чтобы стопа полностью и плотно ложилась на стельку, особенно, ее средняя сторона. Не покупайте обувь на размер меньше, с расчетом «разносить» - хорошая качественная обувь не должна разнашиваться на целый размер! Наконец, не приобретайте для ежедневного использования туфли с каблуком более, чем 4-5 см — шпильки и высокие каблуки оставьте для вечеринок и светских раутов.

Возможно, у вас устают ноги из-за вашего образа жизни — например, сидячей работы или работы, требующей длительного нахождения на ногах. Тогда вам поможет профилактическая гимнастика, а также занятия спортом — бег, плавание в бассейне. Принимайте вечером профилактические прохладные ванночки для ног, пользуйтесь кремами от усталости в ногах и т.д. Помните, что подобная боль может сигнализировать о начинающемся варикозе, так что меры профилактики вам совсем не помешают.

Что делать, если устают ноги?

Существует несколько проверенных способов и процедур, которые следует применять, если у вас устают ноги:

гимнастика — улучшают циркуляцию крови в ногах и расслабляют напряженные мышцы такие простые упражнения, как ходьба на цыпочках, ходьба босиком с перекатыванием с пятки на носок, потягивание носков пальцев от себя и на себя, а также вращение ступней в одну и другую сторону;

лечебные ванны — если устают ноги, то эффективно снимают тяжесть и гудение расслабляющие ванные с настоями из цветов липы, ромашки или с морскою солью;

массаж или самомассаж — любая женщина, у которой устают ноги, знает, каким облегчающим и приятным средством для нее может стать массаж ног. К сожалению, не у всех у нас есть личные массажисты, поэтому не будет лишним освоить азы самомассажа ног — сначала следует размять всю ступню, затем каждый палец ног; массаж полезно делать после ванночки, а после его окончания — поднять ноги вверх и полежать в таком положение в течение 10-15 минут.

Если у вас устают ноги — смените обувь, займитесь спортом и не пренебрегайте простыми и эффективными процедурами. Но еще лучше — обратитесь к ортопеду и флебологу: возможно, у вас проблема в строении ступни, а, может быть, усталость в ногах сигнализирует о развивающемся варикозе.


ОБСУДИТЬ ТЕМУ НА ФОРУМЕ
ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЁЙ
Другие новости по теме
Как повысить фертильность? Советы женщинам. Часть 3
Проверить кровь на гормоны настоятельно рекомендуют гинекологи женщинам, которые пытаются, но не могут забеременеть. Первостепенную важность имеет анализ на АМГ (антимюллеров гормон)....
А вы знали, что можно родить без боли?
В наше время уже пару десятков лет в США родовой процесс обезбаливается. Сейчас там даже в тюрьмах рожают с анестезией. Это только наши, замечательные русские женщины, едут рожать за границу, платят десятки тысяч...
Как повысить фертильность? Советы женщинам. Часть 1
Перестаньте зацикливаться на своей фигуре, если вы хотите в ближайшее время забеременеть - наш организм зачастую понимает нас слишком буквально: хочешь быть худой и накаченной - будь ей, а беременеть сейчас не время....
Что делать если болит живот
Когда возникают проблемы с кишечником, то страдает весь организм; кожа, наше настроение, иммунная система... Избавится от проблем плохого переваривания – значит восстановить функции всего организма в норму. Одна и та...
Как правильно качать пресс
Довольно часто те, кто с оптимизмом приступают к выполнению упражнения для укрепления мышц живота, потом бросают начатое, поскольку не видят желаемого результата. Оказывается, необходимо просто правильно качать пресс....
Как тренировать память
Как часто вас подводит память? Специалисты утверждают, что даже самая хорошая память без тренировки значительно ослабевает. А если принять во внимание то, что, имея все современные гаджеты и интернет, у человека вообще...
Омоложение организма с помощью морской капусты
Ещё издавна морские продукты славились своей целебной силой. Особое место среди всех морепродуктов занимает морская капуста. В народе о её пользе знают уже несколько столетий! Но если в прошлые года её было трудно...
Можно ли беременным автозагар?
Можно ли беременным использовать автозагар? – этот вопрос возникает у всех будущих мам, когда после определенного срока, вдобавок к лишнему весу и растяжкам, у них еще и бледнеет кожа. И первое что приходит им в голову...
Боремся с анемией
Безобидное на первый взгляд заболевание может иметь самые серьезные последствия. Анемия или малокровие, это состояние, при котором снижается уровень гемоглобина в крови (у женщин – ниже 120 г/л). Как правило, вместе с...
«    Апрель 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930