Добавить свою статью на сайт

Устают ноги: как вернуть походке легкость?

19-07-2014, 16:56
1362

Устают ноги: как вернуть походке легкость?Большинство современных женщин, даже молодые, могут вам пожаловаться на то, что у них устают ноги. Виной тому множество факторов — модная обувь на высоком каблуке, сниженная физическая активность, злоупотребление вредными привычками и нездоровой едой. Как же вернуть ногам былую легкость, а себе — хорошее самочувствие и настроение?

Если ноги хронически устают — это значит ежедневная нагрузка на них превышает необходимый отдых. Одна из наиболее эффективных мер профилактики усталости ног — плавание: тонус мышц повышается, но в то же время нагрузка на вены минимальна.

От чего устают ноги?

Причин тому, что у вас устают ноги, может быть огромное множество. Сегодня сложно встретить хоть одну женщину, которая бы не жаловалась на боль в ногах — частую или периодическую. В первую очередь, это, конечно же, неверно подобранная обувь. К сожалению, большинство современных производителей, особенно, если речь идет об обуви низкой или средней ценовой категории, совершенно не задумывается о том, является ли их обувь удобной для хождения. Чаще всего, выбирая новые туфли современные девушки руководствуются не удобством, а исключительно красотой обуви, считая, что красота требует жертв. Видимо, они не задумываются над тем, стоит ли сомнительная красота такой жертвы, как их здоровье? Если же вы не хотите, чтобы у вас при ходьбе уставали ноги, и чтобы а со временем это не привело б к развитию варикоза нижних конечностей, позаботьтесь о том, чтобы ваша обувь была не только модной, но и удобной для хождения. Так, при примерке обуви обращайте внимание, чтобы стопа полностью и плотно ложилась на стельку, особенно, ее средняя сторона. Не покупайте обувь на размер меньше, с расчетом «разносить» - хорошая качественная обувь не должна разнашиваться на целый размер! Наконец, не приобретайте для ежедневного использования туфли с каблуком более, чем 4-5 см — шпильки и высокие каблуки оставьте для вечеринок и светских раутов.

Возможно, у вас устают ноги из-за вашего образа жизни — например, сидячей работы или работы, требующей длительного нахождения на ногах. Тогда вам поможет профилактическая гимнастика, а также занятия спортом — бег, плавание в бассейне. Принимайте вечером профилактические прохладные ванночки для ног, пользуйтесь кремами от усталости в ногах и т.д. Помните, что подобная боль может сигнализировать о начинающемся варикозе, так что меры профилактики вам совсем не помешают.

Что делать, если устают ноги?

Существует несколько проверенных способов и процедур, которые следует применять, если у вас устают ноги:

гимнастика — улучшают циркуляцию крови в ногах и расслабляют напряженные мышцы такие простые упражнения, как ходьба на цыпочках, ходьба босиком с перекатыванием с пятки на носок, потягивание носков пальцев от себя и на себя, а также вращение ступней в одну и другую сторону;

лечебные ванны — если устают ноги, то эффективно снимают тяжесть и гудение расслабляющие ванные с настоями из цветов липы, ромашки или с морскою солью;

массаж или самомассаж — любая женщина, у которой устают ноги, знает, каким облегчающим и приятным средством для нее может стать массаж ног. К сожалению, не у всех у нас есть личные массажисты, поэтому не будет лишним освоить азы самомассажа ног — сначала следует размять всю ступню, затем каждый палец ног; массаж полезно делать после ванночки, а после его окончания — поднять ноги вверх и полежать в таком положение в течение 10-15 минут.

Если у вас устают ноги — смените обувь, займитесь спортом и не пренебрегайте простыми и эффективными процедурами. Но еще лучше — обратитесь к ортопеду и флебологу: возможно, у вас проблема в строении ступни, а, может быть, усталость в ногах сигнализирует о развивающемся варикозе.


ОБСУДИТЬ ТЕМУ НА ФОРУМЕ
ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЁЙ
Другие новости по теме
Берегите суставы, чтобы тело не болело
Артроз развивается, когда хрящ в суставе начинает распадаться. Потеря амортизации приводит к отеку, скованности, болях в коленях, бедрах, шее, пояснице и пальцах. Чтобы физиопроцедуры лечение суставов не требовались...
Как предупредить заболевания ног ?
Всем известно, что легче предупредить болезнь, чем потом лечить ее. И поверьте, чем раньше Вы начнете заботиться о своих ногах, тем лучше для Вас! Профилактические упражнения для ног следует начинать с самого утра. ...
Как повысить фертильность? Советы женщинам. Часть 1
Перестаньте зацикливаться на своей фигуре, если вы хотите в ближайшее время забеременеть - наш организм зачастую понимает нас слишком буквально: хочешь быть худой и накаченной - будь ей, а беременеть сейчас не время....
Как избавиться от привычки скрипеть зубами
Привычка скрипеть зубами – или бруксизм – приносит огромный вред не только непосредственно зубам (преждевременное изнашивание, стачивание, разрушение зубной эмали и повышение чувствительности). Скрипение зубами может...
Омоложение организма с помощью морской капусты
Ещё издавна морские продукты славились своей целебной силой. Особое место среди всех морепродуктов занимает морская капуста. В народе о её пользе знают уже несколько столетий! Но если в прошлые года её было трудно...
Пилатес для похудения
Использовать пилатес для избавления от лишнего веса тела довольно разумно. Поклонники и любители этого специального направления в фитнесе считают, что такая удивительная гимнастика способствует сжиганию жировых...
Современные методы лечения сахарного диабета 2-го типа
Хроническое заболевание поджелудочной железы, выраженное в невосприимчивости клетками тканей к гормону инсулина, приводит к сахарному диабету 2-ого типа. Так как клетки не получают достаточного количества инсулина, они...
Почему хочется спать: теории сна
1. Гуморальная теория. Сон вызывается появлением в крови специальных гипнотоксинов, выделяемых гипофизом. 2. Нервная теория сна. Центр сна локализуется в ядрах гипоталамуса. 3. Информационная теория сна. В течение...
КАК МОДА МОЖЕТ ВАМ НАВРЕДИТЬ
Мода – изменчивый, захватывающий и интересный мир. Но существуют некоторые ее аспекты, которые – не сразу, через определенный промежуток времени – могут повредить ваше тело и благосостояние. Это вполне реальная, хотя и...
«    Сентябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930