Добавить свою статью на сайт

Разгрузочный день: у желудка выходной

24-03-2014, 11:57
1140

Разгрузочный день: у желудка выходнойГрамотный диетолог всегда объяснит, что не нужно придерживаться диет, если требуется подкорректировать вес. Достаточно давать желудку полноценный отдых раз в неделю — тогда жирок просто не успеет завязаться. К тому же жесткое голодание вызывает отрицательные эмоции, которые вредят здоровью. А испытанный стресс так и хочется снова «заесть» — в итоге несколько сброшенных килограммов быстро возвращаются.

Для плавного и результативного похудения вполне хватит одного дня разгрузки в неделю. Обычно делают упор на какой-то один продукт, и голова не болит от мыслей, что бы такого приготовить из небольшого набора малокалорийных продуктов, как это бывает в случае с диетами. Вариантов разгрузочного похудения масса. Самыми эффективными днями можно назвать такие: яблочный, кисломолочный, на овощном супе, рисовый.

Разгрузочный день на яблоках

Надо запастись двумя килограммами сочных кисло-сладких фруктов. Для разнообразия их можно натирать на терке и смешивать с измельченной морковью. А еще вкусно запекать — в таком виде яблочки чрезвычайно полезны для желудка. На завтрак или полдник фрукты можно дополнить обезжиренным творогом или натуральным йогуртом. Пить следует умеренно: помимо простой воды, рекомендуется в этот день употреблять отвар шиповника, травяные чаи, морсы, минералку.

разгрузочный день на супе

Овощи, которые понадобятся: брокколи, морковь, сельдерей, лук-порей, цветная капуста, сладкий перец. Можно готовить блюдо из всего перечисленного, а можно только из двух видов капусты или моркови с сельдереем. Отварные овощи надо пюрировать, после чего добавить в массу 2 стол. ложки маложирного молока и половинку чайной ложки молотой корицы. Приготовить литр такого супчика, кушать на протяжении всего дня. Никакого хлеба. Блюдо помогает наладить моторику кишечника, прекрасно чистит от шлаков.

Разгрузочный день на кефире

Этот кисломолочный напиток регулирует работу кишечника и помогает быстро освободить его от балласта шлаков. Разгружаться следует только на нежирном продукте. На день его потребуется 1,5 литра, их разделить на 6-7 порций. Можно дважды перекусить несладким яблоком или горстью сезонных ягод (ежевика, садовая земляника, крыжовник, смородина, клубничка). Кефир можно чередовать с обычной водой. Эта разгрузка самая сложная, но и самая результативная — есть отзывы о потере двух килограммов за один кефирный денек.

Разгрузочный день на рисе

Злак прекрасно усваивается, в нем мало калорий, в то же время он хорошо насыщает. Похудение на рисе легко переносится, особенно полезным будет коричневый нешлифованный рис. Его следует отварить, кушать без соли, разделив общую порцию на 5-6 равноценных. Дополнять его лучше всего зеленым несладким чаем или отваром из мочегонных трав.

Важно знать при разгрузочных днях

С непривычки любую из разгрузок выдержать будет сложно. Подготовьте себя психологически — позитивный настрой и мечты о будущем результате очень важны. Откажитесь в этот день от интенсивных физических упражнений, оградите себя от переживаний, полноценно отдыхайте ночью. Больше одного дня подряд придерживаться разгрузочного меню нежелательно.


ОБСУДИТЬ ТЕМУ НА ФОРУМЕ
ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЁЙ
Другие новости по теме
Продукты, способствующие сжиганию жира
Некоторые пищевые продукты имеют очень высокий термогенный эффект, так что вы в буквальном смысле сжигаете калории, когда едите их. Другие содержат питательные вещества и соединения, которые способствуют ускорению...
Белковая диета
Белковая диета — для тех, кто не в силах отказаться от мяса и рыбы, но может легко прожить без сладкого, мучного и фруктов. Белковая диета всегда дает отличные результаты, поскольку принцип ее действия достаточно хитро...
Вкуснейшие сырники за 10 минут на завтрак или десерт
Любите ли вы творог, как люблю его я? Если да, или хотя бы наполовину, то попробуйте приготовить вкусные нежные и полезные сырники. Да да, эти сырники будут полезными в том числе и для фигуры ( так как мы будем...
Как похудеть после праздников за неделю
Приведённый ниже пример рациона диеты вы можете использовать в течение недели, заменяя продуктами аналогичной группы. На завтрак можно съесть что-нибудь лёгкое, например мюсли с фруктами и молоком, либо же 2 тоста с...
Витаминный коктейль
Пророщенные зерна - это именно то, что нужно для нашего организма, ослабленного за зимний период. Во время прорастания семян содержание витаминов в ростках увеличивается в несколько десятков, а то и сотен раз! Помимо...
ПЯТЬ СЛАДОСТЕЙ СОВМЕСТИМЫХ С ДИЕТОЙ
Большинство диет являются абсолютным табу на многие продукты, а на сладкое, так уж тем более. Тем не менее диетологи твердят, что сладкие продукты совместимы с диетами. Важно лишь знать меру. Существует список из пяти ...
Омлет с овощами за 5 минут. Вкусный полезный завтрак для детей и фитоняш
Для омлета на двоих (с ребенком, мужу навряд ли хватит такой порции), вам потребуется: 3 куриных яйца стакан молока (180-200 мл) 100-150 грамм готовых замороженных овощей (смесь брокколи, цветной и брюссельской...
Продукты для вашего похудения, самые эффективные в борьбе с лишним весом
Правильно организованное питание, образ жизни, движение, все это дает огромный шанс на успех в любом деле, меняет нашу жизнь в лучшую сторону, делает нас здоровыми, красивыми, дает шанс на долгую жизнь. Неправильное...
Диета Протасова
Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает...
«    Март 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031