Добавить свою статью на сайт

Разгрузочный день: у желудка выходной

24-03-2014, 11:57
1078

Разгрузочный день: у желудка выходнойГрамотный диетолог всегда объяснит, что не нужно придерживаться диет, если требуется подкорректировать вес. Достаточно давать желудку полноценный отдых раз в неделю — тогда жирок просто не успеет завязаться. К тому же жесткое голодание вызывает отрицательные эмоции, которые вредят здоровью. А испытанный стресс так и хочется снова «заесть» — в итоге несколько сброшенных килограммов быстро возвращаются.

Для плавного и результативного похудения вполне хватит одного дня разгрузки в неделю. Обычно делают упор на какой-то один продукт, и голова не болит от мыслей, что бы такого приготовить из небольшого набора малокалорийных продуктов, как это бывает в случае с диетами. Вариантов разгрузочного похудения масса. Самыми эффективными днями можно назвать такие: яблочный, кисломолочный, на овощном супе, рисовый.

Разгрузочный день на яблоках

Надо запастись двумя килограммами сочных кисло-сладких фруктов. Для разнообразия их можно натирать на терке и смешивать с измельченной морковью. А еще вкусно запекать — в таком виде яблочки чрезвычайно полезны для желудка. На завтрак или полдник фрукты можно дополнить обезжиренным творогом или натуральным йогуртом. Пить следует умеренно: помимо простой воды, рекомендуется в этот день употреблять отвар шиповника, травяные чаи, морсы, минералку.

разгрузочный день на супе

Овощи, которые понадобятся: брокколи, морковь, сельдерей, лук-порей, цветная капуста, сладкий перец. Можно готовить блюдо из всего перечисленного, а можно только из двух видов капусты или моркови с сельдереем. Отварные овощи надо пюрировать, после чего добавить в массу 2 стол. ложки маложирного молока и половинку чайной ложки молотой корицы. Приготовить литр такого супчика, кушать на протяжении всего дня. Никакого хлеба. Блюдо помогает наладить моторику кишечника, прекрасно чистит от шлаков.

Разгрузочный день на кефире

Этот кисломолочный напиток регулирует работу кишечника и помогает быстро освободить его от балласта шлаков. Разгружаться следует только на нежирном продукте. На день его потребуется 1,5 литра, их разделить на 6-7 порций. Можно дважды перекусить несладким яблоком или горстью сезонных ягод (ежевика, садовая земляника, крыжовник, смородина, клубничка). Кефир можно чередовать с обычной водой. Эта разгрузка самая сложная, но и самая результативная — есть отзывы о потере двух килограммов за один кефирный денек.

Разгрузочный день на рисе

Злак прекрасно усваивается, в нем мало калорий, в то же время он хорошо насыщает. Похудение на рисе легко переносится, особенно полезным будет коричневый нешлифованный рис. Его следует отварить, кушать без соли, разделив общую порцию на 5-6 равноценных. Дополнять его лучше всего зеленым несладким чаем или отваром из мочегонных трав.

Важно знать при разгрузочных днях

С непривычки любую из разгрузок выдержать будет сложно. Подготовьте себя психологически — позитивный настрой и мечты о будущем результате очень важны. Откажитесь в этот день от интенсивных физических упражнений, оградите себя от переживаний, полноценно отдыхайте ночью. Больше одного дня подряд придерживаться разгрузочного меню нежелательно.


ОБСУДИТЬ ТЕМУ НА ФОРУМЕ
ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЁЙ
Другие новости по теме
Диета без пшеницы, минус от 2,5 до 5 кг за две недели
Знаете ли вы, что употребление в пищу двух ломтиков хлеба хуже, чем две конфеты? Тем не менее, прежде чем искать диеты для похудения бесплатно, можно исключить пшеницу из своего рациона – талия хоть и не мгновенно, но...
Кофе: три мифа о пользе и вреде
Миф 1 - о вреде. Если вы употребляете кофе в умеренных количествах, вы не причиняете никакого вреда своему здоровью. Выпивая 1 чашку в день, вы даже можете избавиться от головных болей: кофе способствует расширению...
Овощная диета для похудения
Овощная диета для похудения позволит не только сбросить лишний вес, но и кардинально оздоровить свой организм....
Американская диета «Ужин минус» — отличный способ сбросить вес
Америка – удивительная страна. Все знают, что главной проблемой американцев является ожирение. В связи с этим, появляются новые методы лечения этого заболевания, и большими темпами развивается диетология. Специалисты не...
Диета Ларисы Долиной (кефирная диета Долиной)
Диета Ларисы Долиной (кефирная диета Ларисы Долиной) помогает потерять до 7 кг за одну неделю. Диета Ларисы Долиной основана на кефире и длится ровно семь дней. Во время диеты нужно питаться строго по указанному...
Продукты, способствующие сжиганию жира
Некоторые пищевые продукты имеют очень высокий термогенный эффект, так что вы в буквальном смысле сжигаете калории, когда едите их. Другие содержат питательные вещества и соединения, которые способствуют ускорению...
Омлет с овощами за 5 минут. Вкусный полезный завтрак для детей и фитоняш
Для омлета на двоих (с ребенком, мужу навряд ли хватит такой порции), вам потребуется: 3 куриных яйца стакан молока (180-200 мл) 100-150 грамм готовых замороженных овощей (смесь брокколи, цветной и брюссельской...
Как вода может помочь похудеть
То, что вода может помочь похудеть, является неоспоримым фактом. Именно вода способствует улучшению всех метаболических процессов в организме. Улучшается обмен веществ, жиры быстрей расщепляются и выводятся из нашего...
О диетах. Общие размышления, выстраданные собственным опытом, опытом многочисленных знакомых и даже подтвержденные медицинской базой
Правило " не есть после 18" - это даже не диета; это абсолютная норма, такая же, как чистка зубов минимум 2 раза в день. Единственное исключение из этого правила: хронические заболевания органов пищеварительной системы,...
«    Ноябрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930