Как избавиться от привычки скрипеть зубами
 Привычка скрипеть зубами – или бруксизм – приносит огромный вред не только непосредственно зубам (преждевременное изнашивание, стачивание, разрушение зубной эмали и повышение чувствительности). Скрипение зубами может повлечь за собой более серьёзные проблемы: головную боль, особенно по утрам, боли в шее и даже воспаление челюстно-височного сустава. Существуют люди, которые бессознательно сжимают челюсти и в дневное время – когда необходимо сосредоточиться или когда они расстроены или напряжены. У большинства детей и взрослых людей скрип зубами проходит достаточно быстро, но если эта проблема волнует вас уже долгое время, необходимо принимать меры.Симптомами бруксизма может быть утренняя боль и скованность в нижней челюсти, а также появление незначительных язвочек на внутренней стороне щёк (от прикусывания слизистой). По поводу причин этого явления у учёных есть только гипотезы, например, они сравнивают неосознанный скрип зубами с таким расстройством сна, как ночные кошмары, разговоры во сне, или храп. Среди вероятных причин также – неправильный прикус. Приписывают бруксизму и психологические «корни»: хроническую усталость, стресс, внутреннее напряжение, повышенную мозговую активность перед сном, накопленные за день негативные эмоции, невозможность их выразить открыто. Как избавиться от бруксизма и защитить зубы В основе этого расстройства – непроизвольное сокращение, спазм жевательных мышц, поэтому перед сном желательно их расслабить: сделать массаж, приложить горячий компресс или тёплую грелку. Уменьшают судорожность жевательных мышц витамины группы В, магний и кальций. Для того чтобы избавиться от дневного бруксизма, необходимо контролировать положение челюстей в течение дня. Зубы должны касаться друг друга только при жевании и глотании. При сидячей работе желательно избавиться от привычки класть подбородок на ладонь. Расслабиться перед сном психологически помогут тёплая ванна, медитация или другие расслабляющие техники, приёмы саморегуляции и аутотренинги. Также стоит отказаться от возбуждающих напитков и шоколада перед сном. Защитить зубы физически поможет специальная силиконовая капа (изготавливается индивидуально стоматологом), которая формирует правильный прикус, защищает зубы от механического стирания и позволяют мускулатуре привыкать к новому состоянию. Доктор может также прописать миорелаксанты – препараты, расслабляющие мускулатуру. Хорошо снимают любой стресс занятия спортом, в случае с бруксизмом лучше предпочесть танцы и плавание – эти виды спорта хорошо уравновешивают нервную систему.
|
||||
Другие новости по теме
| « Февраль 2026 » | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | ||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |